冬日是個適合放鬆的時光。可以愜意的依照自己的安排，當然也可以做些平時沒有在做的事，或輕鬆或自在，讓時間來安排。

如果你從來沒有參加過，今年11月23日開始的三天兩夜的瑜珈僻靜營：「淨化身心的練習・回到初心」會是你的選擇；又或是去年已經參加過但意猶未盡，這也是你的選項，讓自己重溫之前的美好時光。

在今年冬日的瑜珈僻靜營，Sujit老師規劃了更愜意的日程。

包括了第一天晚上的「情緒釋放・髖關健康瑜珈」，從生命氣（prana vayu）、下行氣（apana vayu）到生殖輪（swadishtana chakra），告訴你有哪些部分會影響到情緒健康，並透過各式的瑜珈療癒暖身慢慢地進入到穩定停留的體位法，達到療癒與釋放積累在髖關的情緒壓力。

隔天早晨「晨光瑜珈」的練習重點在於全身的放鬆伸展，幫助你提升內在的生命能量（5 pranas vayus），讓他們由下從「土」一直向上通過「水」、「火」、「風」連結至肉身最上層的「空」，感受身心的徹底放鬆。而夜晚的 「護眼瑜珈」+「凝視潔淨法」的課程，不僅有助於緩解焦慮、放鬆身心，提高專注力，還可以淨化雙眼、消除眼睛疲勞，強化眼部肌肉，改善乾眼、幫助睡眠和增強記憶力。（課程內容請參考下方連結）。

第三天早上的「身心靈淨化瑜珈／海螺潔淨法」，將與你過去的練習沒有最直接關聯，但這是一套透過從口腔喝入溫鹽水、再加上後續幾個瑜珈體位法的練習，就能幫助你徹底地淨化下腹腔，讓下腹部的便秘、脹氣、胃酸過多、阻塞不順等問題，都能透海螺潔淨法獲得改善（參考連結：）。

這些內容，無論你之前是否練習過，歡迎一起跟著Sujit老師來試試看首次在瑜珈教室外舉辦的三天課程。