用瑜伽覺察代償，找回核心穩定的內在支撐力
「很多不舒服，不是突然變嚴重，而是身體早已失去平衡很久了。」
你以為只是肩頸痠、腰背緊，其實，可能是身體長期失衡後的代償。
有些人總是單邊肩膀比較高、同一側腰容易痠、站久坐久後身體特別累，甚至拍照時，總覺得自己歪歪的。
很多時候，這不只是疲勞，而是身體正在提醒你： 脊椎、骨盆、肌肉與呼吸之間，可能已經慢慢失去平衡。
2026年8月1日(六)，Master Sujit 將重新帶領《脊椎健康工作坊》，透過瑜伽練習與身體覺察，幫助你更安全、更深入地理解自己的身體。
你以為只是肩頸痠、腰背緊，其實，可能是身體長期失衡後的代償。
有些人總是單邊肩膀比較高、同一側腰容易痠、站久坐久後身體特別累，甚至拍照時，總覺得自己歪歪的。
很多時候，這不只是疲勞，而是身體正在提醒你： 脊椎、骨盆、肌肉與呼吸之間，可能已經慢慢失去平衡。
2026年8月1日(六)，Master Sujit 將重新帶領《脊椎健康工作坊》，透過瑜伽練習與身體覺察，幫助你更安全、更深入地理解自己的身體。
這堂課適合誰？
如果你有以下狀況，這堂課會非常適合你：
・肩膀一高一低、骨盆歪斜、站姿不平均
・長期肩頸痠痛、腰背容易緊繃
・久坐久站後容易疲憊
・拍照時總覺得身體歪斜
・想了解自己的身體代償模式
・懷疑自己有脊椎側彎
・想學習如何更安全地練習瑜伽
・瑜伽老師想更細膩觀察學生身體狀態
這不只是一堂給「已確診側彎者」的課，更是一堂適合所有想重新找回身體平衡的人。
・肩膀一高一低、骨盆歪斜、站姿不平均
・長期肩頸痠痛、腰背容易緊繃
・久坐久站後容易疲憊
・拍照時總覺得身體歪斜
・想了解自己的身體代償模式
・懷疑自己有脊椎側彎
・想學習如何更安全地練習瑜伽
・瑜伽老師想更細膩觀察學生身體狀態
這不只是一堂給「已確診側彎者」的課，更是一堂適合所有想重新找回身體平衡的人。
課程中你將學習
✔ 認識脊椎與脊椎側彎的基本概念
✔ 了解身體左右不平衡的常見原因
✔ 學習觀察肩膀、骨盆、背部與呼吸狀態
✔ 透過瑜伽體位法改善身體代償
✔ 建立核心穩定與脊椎支撐力
✔ 學習適合日常練習的伸展與強化方式
✔ 了解身體左右不平衡的常見原因
✔ 學習觀察肩膀、骨盆、背部與呼吸狀態
✔ 透過瑜伽體位法改善身體代償
✔ 建立核心穩定與脊椎支撐力
✔ 學習適合日常練習的伸展與強化方式
不是硬把身體拉正，而是重新建立穩定
脊椎側彎的練習，並不是用力把身體「拉回正中線」。
真正重要的，是看見身體如何代償。理解哪裡過度使用、哪裡失去力量，再透過呼吸、核心、伸展與穩定練習，讓身體慢慢找回平衡。
Master Sujit 將以多年教學經驗，帶領學員從觀察開始，一步一步理解自己的身體模式，學習如何在安全的範圍內調整與練習。
真正重要的，是看見身體如何代償。理解哪裡過度使用、哪裡失去力量，再透過呼吸、核心、伸展與穩定練習，讓身體慢慢找回平衡。
Master Sujit 將以多年教學經驗，帶領學員從觀察開始，一步一步理解自己的身體模式，學習如何在安全的範圍內調整與練習。
五大課程核心內容
1.認識脊椎與脊椎側彎
透過清楚的說明，了解脊椎結構、側彎型態，以及常見的身體表現。
2.體態檢測與觀察
從肩膀、骨盆、背部、腰部、核心與呼吸，觀察身體是否存在不平衡與代償。
3.呼吸與核心穩定
學習如何透過呼吸喚醒身體內在支撐，建立脊椎穩定的基礎。
4.瑜伽體位法練習
透過安全、溫和且有方向性的瑜伽練習，幫助身體釋放緊繃、建立力量。
5.日常保養與自我練習
學習能帶回生活中的簡單練習，讓脊椎照顧不只停留在課堂，而是延伸到日常。
透過清楚的說明，了解脊椎結構、側彎型態，以及常見的身體表現。
2.體態檢測與觀察
從肩膀、骨盆、背部、腰部、核心與呼吸，觀察身體是否存在不平衡與代償。
3.呼吸與核心穩定
學習如何透過呼吸喚醒身體內在支撐，建立脊椎穩定的基礎。
4.瑜伽體位法練習
透過安全、溫和且有方向性的瑜伽練習，幫助身體釋放緊繃、建立力量。
5.日常保養與自我練習
學習能帶回生活中的簡單練習，讓脊椎照顧不只停留在課堂，而是延伸到日常。
授課老師
Master Sujit Kumar
Master Sujit 自幼學習瑜伽，擁有多年國際教學經驗，長期帶領瑜伽師資培訓、各式主題工作坊、團體課程與私人教練課程。
他的教學不只重視體位法的完成，更強調身體覺察、呼吸、穩定與安全練習。
在脊椎健康與身體調整的教學中，Master Sujit 擅長透過細膩觀察，幫助學員看見身體真正需要被照顧的地方。
Master Sujit 自幼學習瑜伽，擁有多年國際教學經驗，長期帶領瑜伽師資培訓、各式主題工作坊、團體課程與私人教練課程。
他的教學不只重視體位法的完成，更強調身體覺察、呼吸、穩定與安全練習。
在脊椎健康與身體調整的教學中，Master Sujit 擅長透過細膩觀察，幫助學員看見身體真正需要被照顧的地方。
課程資訊
課程名稱｜脊椎健康工作坊 (5小時)
授課老師｜Master Sujit Kumar
課程日期｜2026 / 8 / 1（六）
課程時間｜10:00-12:30 / 14:00-16:30
課程地點｜台北市松江路192號6樓（點我看地圖）
課程對象｜一般學員、瑜伽練習者、瑜伽老師皆可參加
授課老師｜Master Sujit Kumar
課程日期｜2026 / 8 / 1（六）
課程時間｜10:00-12:30 / 14:00-16:30
課程地點｜台北市松江路192號6樓（點我看地圖）
課程對象｜一般學員、瑜伽練習者、瑜伽老師皆可參加
報名方式
線上報名｜請填寫報名表單
*席次有限，額滿即截止報名
*席次有限，額滿即截止報名
課程費用
原價｜NT$6,800元
會員早鳥價｜NT$5,200元（限7月10日前報名並完成繳費）
非會員早鳥價｜NT$5,800元（限7月10日前報名完成繳費）
會員早鳥價｜NT$5,200元（限7月10日前報名並完成繳費）
非會員早鳥價｜NT$5,800元（限7月10日前報名完成繳費）
繳款方式
匯款資訊 | |
|---|---|
匯款銀行 | 富邦銀行敦北分行(012) |
匯款帳號 | 520-102090172 |
受款人 | 索莉雅太陽瑜珈有限公司 |
*匯款完成後，請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com 並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。
退費／取消規則
・2026年07月2O日起取消者恕不退費。
．辦理退款將酌收10%手續費，費用將直接從退還款項中扣除。
．當日缺席或請假恕無法退費或補課。
．辦理退款將酌收10%手續費，費用將直接從退還款項中扣除。
．當日缺席或請假恕無法退費或補課。
注意事項
・課程最低人數／本課程需最低人數為10人。
・填寫報名表並匯款完成即為報名成功，提早額滿即截止報名。
・請務必上課前15分鐘到達。
・建議2年以上瑜伽經驗練習者報名。全程由英文授課，中文口譯。
・上課地點：台北市松江路192號6樓（點我看地圖）
．交通方式：搭乘捷運中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站；搭乘公車請於「捷運行天宮站」下車
・欲詢問相關課程詳情，請email至 sujit-sauryayoga@gmail.com
・若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
・課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。
・填寫報名表並匯款完成即為報名成功，提早額滿即截止報名。
・請務必上課前15分鐘到達。
・建議2年以上瑜伽經驗練習者報名。全程由英文授課，中文口譯。
・上課地點：台北市松江路192號6樓（點我看地圖）
．交通方式：搭乘捷運中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站；搭乘公車請於「捷運行天宮站」下車
・欲詢問相關課程詳情，請email至 sujit-sauryayoga@gmail.com
・若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
・課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。
溫馨提醒
・本課程並非醫療診斷或醫療矯正課程。
若已有嚴重疼痛、急性受傷、手術病史或醫師特別限制，建議先諮詢專業醫療人員後再報名。
・課程將以瑜伽練習、身體覺察與安全調整為主，協助學員更了解自己的身體狀態，並學習如何在日常生活中照顧脊椎健康。
若已有嚴重疼痛、急性受傷、手術病史或醫師特別限制，建議先諮詢專業醫療人員後再報名。
・課程將以瑜伽練習、身體覺察與安全調整為主，協助學員更了解自己的身體狀態，並學習如何在日常生活中照顧脊椎健康。