CLASSIC HATHA YOGA TTC - 200 HOUR
2027 RYT200小時 哈達瑜珈師資培訓
如果你已經錯過先前幾場的師資培訓課程，想親自體驗感受Sujit老師的教學功力，或是想與Sujit老師一起交流教學的經驗與技巧，2026年 RYT200小時 哈達瑜珈師資培訓，由最專業、最優秀、教學經驗最豐富的印度瑜珈大師Sujit老師親自指導的哈達瑜珈師資培訓課程，將是一場絕無僅有、所有瑜珈練習者或愛好者不容錯過的培訓課程，可深化你的瑜珈知識、了解如何依據身體的不同狀況建議適合的體位法練習內容、以及提升你的柔軟度與教學技巧。
《你絕對不能錯過的七大理由》
一、唯一可完整學習印度哈達瑜珈精髓的課程
在一味地追求花俏、高難度體位法的當代瑜珈現況中，大多數人都忽略了基本功的扎根，唯有基礎打好了，才能夠讓自己安全又不費力地提升到進階體位法的練習。Sujit老師秉持著印度古典瑜珈的精神：瑜珈即生活、生活即瑜珈，讓瑜珈落實在每個人的日常生活中。因此，他設計的師資培訓課程內容，著重在可以改善健康、促進生活品質的正確瑜珈練習方法與知識。他也遵循《哈達瑜珈經》（Hatha Yoga Pradipika）對哈達瑜珈的定義：控制生命能量，並讓生命能量在身體系統內順暢有效地流通的練習過程，因此培訓課程的體位法練習重點，還會結合養氣調息呼吸法（Pranayama）、氣脈（Nadi）、脈輪（Chakra）、鎖印（Bandha）等。
二、如何選擇適合的瑜珈師資培訓課程？
每位老師皆有各自的優點長處，因此在選擇時：首先，你需要釐清自己想上師資課程的目的；其次，要清楚知道自己現階段的需求以及希望從課程中學習到什麼。 一旦了解了需求與目的後，接下來就是找機會跟著被你列入考慮清單的培訓老師上幾堂課，親身體驗老師的教學內容、技巧、風格、態度等等，多方評估後再做決定。 在台灣投入RYT200瑜珈師資培訓教學已經有10多年豐富經驗的Sujit老師，歡迎你預約體驗他的瑜珈課，親自觀摩與感受老師的教學；若有想深入了解的細節，課後也能直接詢問。透過體驗與事前的資訊收集，幫助自己做出最好的選擇。
三、我不會進階體位法，可以參加RYT200課程嗎？
在Sujit老師的RYT200師資培訓課程中，體位法練習的部分會以基礎體位法為主軸，從基礎中學習認識各種生理結構的人在練習時如何善用正確且合適的暖身預備，達到更進階的動作練習。這些練習技巧與知識，對個人以及未來想投入瑜珈教學的人都很重要。透過練習，一旦根基穩固後，需要兼具靈活彈性與肌耐力的進階動作，自然做起來會更輕鬆不費力。
四、我已經有RYT 200小時的師資證書，為什麼還要參加這次的師資訓課程？
a.這次的培訓主題是古典哈達瑜珈，課程安排有明確的教學主軸內容，有別於一般的師資培訓課程。古典哈達瑜珈的課程，主要是幫助大家打好基礎，從瑜珈哲學、基礎哈達瑜珈體位法排序、養氣調息呼吸法、三督夏（生物能量）、生命層、脈輪、潔淨法、鎖印、手／身印等，帶領大家深入了解瑜珈的根源，練好基本功，然後再循序漸進探討瑜珈對身體健康的療癒功效，提供有心想透過瑜珈教學幫助更多人的瑜珈老師，深入了解瑜珈可以為健康加分的知識與練習方法。
b.幫助你深入了解、並且依據不同的身體狀況與限制，突破練習障礙與盲點，進階到更深度的練習階段。同時，也可提升你的教學技巧，指導學生正確體位法的練習。
c.學習如何精進設計體位法排序的教學內容，包括團體與一對一私人課程。
五、我不是瑜珈老師或從沒接受過師資培訓課程，可以參加嗎？
當然可以。這次的課程內容，可以幫助你更進一步認識自己的身體與練習障礙，改善你的體位法練習，達到進階的學習目的，同時也可以拓展你對瑜珈體位法的認識與視野，即使你不是瑜珈老師或是第一次參加師資培訓課程。
六、我已經在教瑜珈了，為什麼要參加這次的課程？
a.可以認識各種身體狀況適合的瑜珈練習排序，例如背痛、脊椎側彎、髖關節緊繃、膝蓋、腳踝受傷等不同狀況的練習方式，學習如何引導自己或是學生的體位法練習技巧，幫助你可以安全、不受傷地進入更深入進階的練習階段。
b.學習如何提升教學技巧，教授療癒課程與進階課程的練習排序。
七、我沒有想要當瑜珈老師，可以參加這次的師資培訓課程嗎？
即使你沒有想過要當瑜珈老師，但如果你對瑜珈有興趣、想了解更多瑜珈的知識、深化你的瑜珈旅程的探索學習，這是一個很好的機會，從中獲得正確的觀念，學習瑜珈體位法的正確練習方式，提升你的練習技巧。同時，也可以幫助你感受並了解如何透過不同的練習方式達到所謂的Mindfulness正念：不做任何評斷、單純感受並接受身體的狀態與情緒的狀態，享受瑜珈練習帶來的純粹放鬆與專注。
Sujit老師的RYT200特色
*追根溯源，深入學習與認識正統的印度瑜珈真諦與精髓，並應用在日常生活中。
*幫助你認識自己、了解自己的需求，自在地面對並克服學習過程中可能遭遇的挫折或障礙。
*學習並認識不同族群（兒童、男士、婦女、銀髮族）的生理構造與心理需求，以及各別適合的瑜珈練習內容。
*了解如何協助初學者、體質虛弱者、筋骨僵硬或肢體活動受限的人輕鬆練習瑜珈。
*引導學生做適性的學習、從基礎循序漸進到進階練習，並從瑜珈中獲得最大的幫助。
*幫助你認識自己、了解自己的需求，自在地面對並克服學習過程中可能遭遇的挫折或障礙。
*學習並認識不同族群（兒童、男士、婦女、銀髮族）的生理構造與心理需求，以及各別適合的瑜珈練習內容。
*了解如何協助初學者、體質虛弱者、筋骨僵硬或肢體活動受限的人輕鬆練習瑜珈。
*引導學生做適性的學習、從基礎循序漸進到進階練習，並從瑜珈中獲得最大的幫助。
200小時古典哈達瑜伽師資培訓課綱
瑜珈哲學 Yoga Philosophy | 從瑜伽體位法探討生理解剖 Asana VS. Anatomy | 養氣調息呼吸法 Pranayama |
|---|---|---|
1. 瑜伽五大重點／The five points of yoga 2. 三重屬性／Three gunas 3. 瑜伽的途徑／Path of yoga 4. 瑜伽八肢／Eight limbs of yoga 5. 印記／Samaskara 6. 三重身與五大生命層／Three body and five kosha 7. 脈輪 / Chakra 8. 數論瑜伽／Sankhya yoga | 1. 體位法解剖學／Asana ＆ Anatomy 2. 骨骼系統／Skeleton System 3. 肌肉系統／Muscular System 4. 呼吸系統／Digestive System 5. 消化系統／Respiratory System 6. 心血管系統 ／Cardiovascular System 7. 神經系統 ／Nerve System | 1. 熱能養氣調息呼吸法／Hot Pranayama 2. 清涼式養氣調息呼吸法／Cool Pranayama 3. 冥想式養氣調息呼吸法／Meditative Pranayama 4. 音律式養氣調息呼吸法／Nada Pranayama 5. 冥想練習指引／Guided Meditation 6. 梵唱與梵文發音／Mantra Chanting/Pronounce |
古典哈達瑜伽體位法 Classic Hatha Asana | 六大瑜珈潔淨法 Sat-Kriyas | 鎖印 Bandhas |
|---|---|---|
1. 暖身排序 Warm Up 2. 拜日式排序1.2.3 Surya Namaskar 1.2.3 3. 體位法排序 (30種以上基礎到進階的體位法與梵文名稱學習／Asana Sequence including 30 basic and powerfull asana with asana name in Sanskrit 4. 體位法順位／Asana Alignment 5. 體位法的調整的技巧／Skills of Adjustment 6. 體位法教學技巧／Teaching Skills | 1. 洗鼻法／Neti 2. 上腹腔潔淨法／Dhauti 3. 腸道潔淨法／Basti 4. 腹腔旋轉法／Nauli 5. 前額清明淨化呼吸法／Kapalbhati 6. 凝視潔淨法／Trataka | 1. 根鎖／Moola Bandha 2. 臍鎖 ／Uddiyana Bandha 3. 喉鎖／Jalandhara Bandha 4. 大鎖印／Maha Bandha 5. 止息的練習技巧／Technique of Kumbhaka |
課程日期
課程日期・時間 | ||
|---|---|---|
2027年4月 | 4/3、4/4、4/10、4/11、4/17、4/18、4/24、4/25 | 08:00~18:00 |
2027年5月 | 5/1、5/2、5/8、5/9、5/15、5/16、5/22、5/23、5/29、5/30 | 08:00~18:00 |
2027年6月 | 6/5、6/6 | 08:00~18:00 |
課程費用
200小時 師資班 | ||
|---|---|---|
早鳥價即日起2025/12/31日前 | 2026/1/1日起原價 | |
會員 | $120,000 | $129,000 |
非會員 | $129,000 | $139,000 |
*贈送「每日單堂課程一個月會籍」合約乙份（使用期限：自啟用日起一個月內有效；啟用期限：於培訓課程開始起2027/04/30止使用完畢）。
100小時師資進修 ＊僅限已於索莉雅太陽瑜珈完成100小時者，可選擇前100或後100小時來完成200小時培訓 | ||
|---|---|---|
早鳥價即日起2025/12/31日前 | 2026/1/1日起原價 | |
會員 | $62,000 | $65,000 |
非會員 | $65,000 | $68,000 |
特別注意：分期付款方式為「報名日繳交50%費用」，「餘額50%於早鳥價或課前優惠價截止日前繳交完畢」
Master Sujit Kumar
出生於印度東北部的哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始學習瑜珈，自小開始巡迴印度各城市參加各大瑜珈競賽，拿下無數獎座榮耀，曾連續六年獲得印度東北省瑜珈「冠軍中的冠軍」，更於2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「 Yoga Arjuna 」。無論是「冠軍中的冠軍」或是「Yoga Arjuna」頭銜，至今在他居住的州仍無人能打破他創下的光輝紀錄。
持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香 港與台灣累積了超過20多年的教學經驗， Master Sujit 仍不間斷地找機會進修精進，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括印度比哈省瑜加學校 Rikhiapeeth 分校 （ Bihar School of Yoga ）、以及 Svyasa 瑜珈大學（ Svyasa Yoga University ）。
持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香 港與台灣累積了超過20多年的教學經驗， Master Sujit 仍不間斷地找機會進修精進，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括印度比哈省瑜加學校 Rikhiapeeth 分校 （ Bihar School of Yoga ）、以及 Svyasa 瑜珈大學（ Svyasa Yoga University ）。
Master Sujit 對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格，生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活，逐漸發展出一套「Master Sujit 的生活瑜珈 」哲學，這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調：「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步，進而將瑜珈練習中啟發的覺知和內觀融入日常生活中。他也說：「傾聽內在自我的聲音，仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道，即使是練習同一種體位法，也會因為每次練習時身體的狀況不同而體驗到不同的感受。」這也是吸引台灣、香港、東南亞、韓、日各地學生跟隨他學習的主要原因之一。
多年來，Master Sujit一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」（體位法練習的之目的即是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下）精神，以簡單易懂的體位法編排以及對教學的熱忱與耐心，每年透過師資培訓與瑜珈工作坊，不藏私地分享他自己在瑜珈世界中體悟到的各種收穫。他深信「瑜珈即生活」，體現於瑜珈教學之上便是無時無刻以簡單明瞭的方式傳遞印度瑜珈的精髓，並致力於將這一門古老智慧推廣到世界各地，讓更多人能透過瑜珈學習獲得身．心．靈的平衡與健康。在台灣教學期間，已著作《跟著印度老師學瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》、《3分鐘解痛瑜珈》、《Sujit老師的修復瑜珈全書》、《Sujit老師的好孕瑜珈課》等，並受邀「商周良醫健康網」擔任專欄作家。
專業經驗
・2013年在台灣創辦國際認證瑜珈學校索莉雅太陽瑜珈
・2010年起在台灣教授瑜珈至今
・RPYT美國瑜伽聯盟孕婦瑜珈認證指導師
・YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈大師
・QCI 印度國家官方認證之瑜珈指導師
・印度Svyasa瑜珈大學瑜伽與覺知碩士
・E-RYT美國國際瑜珈聯盟認證500小時指導師
・RYT美國國際瑜珈聯盟認證500小時師資
・香港Yoga Yoga International 教師2年以上
・香港YOGATHON教師 3年
・塔塔足球學校－培訓員訓練 1年
・哲雪菩社區中心瑜珈教師 5年
・塔塔射箭學校－培訓員教練 1年
・哲雪菩Keep Fit 學校顧問 4年
・Karmakar 瑜珈學校瑜珈教師 4年
・哲雪菩Modern School 教師 1年
・2010年起在台灣教授瑜珈至今
・RPYT美國瑜伽聯盟孕婦瑜珈認證指導師
・YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈大師
・QCI 印度國家官方認證之瑜珈指導師
・印度Svyasa瑜珈大學瑜伽與覺知碩士
・E-RYT美國國際瑜珈聯盟認證500小時指導師
・RYT美國國際瑜珈聯盟認證500小時師資
・香港Yoga Yoga International 教師2年以上
・香港YOGATHON教師 3年
・塔塔足球學校－培訓員訓練 1年
・哲雪菩社區中心瑜珈教師 5年
・塔塔射箭學校－培訓員教練 1年
・哲雪菩Keep Fit 學校顧問 4年
・Karmakar 瑜珈學校瑜珈教師 4年
・哲雪菩Modern School 教師 1年
得獎經歷
・連續蟬連六年印度州立『冠軍中的冠軍』瑜珈比賽紀錄保持人
・地區及公開瑜珈冠軍賽金牌 7次
・州瑜珈賽冠軍 14次
・全印度及東印度金牌 3次
・全印度國家冠軍賽銀牌 1次
・2006年印度瑜珈阿爾諸纳王頭銜（瑜珈比賽中最高榮譽）
・蘭契大學瑜珈冠軍賽金牌
・第七屆Jharkhand瑜珈冠軍賽最佳表現獎
・獲選墨西哥世界瑜珈冠軍賽印度隊隊員（因故未能出席）
・地區及公開瑜珈冠軍賽金牌 7次
・州瑜珈賽冠軍 14次
・全印度及東印度金牌 3次
・全印度國家冠軍賽銀牌 1次
・2006年印度瑜珈阿爾諸纳王頭銜（瑜珈比賽中最高榮譽）
・蘭契大學瑜珈冠軍賽金牌
・第七屆Jharkhand瑜珈冠軍賽最佳表現獎
・獲選墨西哥世界瑜珈冠軍賽印度隊隊員（因故未能出席）
師資培訓口譯老師—陳美宮（Angelique）
輔仁大學法文系畢業、RYT500瑜珈認證指導師，2020年開始擔任Master Sujit瑜珈師資培訓課程與工作坊口譯。於2016年開始在索莉雅太陽瑜珈兼任瑜珈老師，也從事健康類叢書特約編輯與翻譯。
繳款方式
匯款資訊 | |
|---|---|
匯款銀行 | 富邦銀行敦北分行(012) |
匯款帳號 | 520-102090172 |
受款人 | 索莉雅太陽瑜珈有限公司 |
*匯款完成後，請填寫線上表單告知你的姓名、電話、帳號後五碼數字，以便核對。
退費／取消規則
1.因人數或遇天災或不可抗力之因素，將另行通知開課時間，若取消課程將全額退費。
2.課程開始前三十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之九十。
3.課程開始前二十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之八十五。
4.課程開始前十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之八十。
5.課程開始前十日內取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之五十。
6.課程正式開始後起取消報名者，恕不退費。
7.當日缺席或請假恕無法退費或補課。
2.課程開始前三十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之九十。
3.課程開始前二十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之八十五。
4.課程開始前十日取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之八十。
5.課程開始前十日內取消報名者，退還當期開班約定繳納費用之百分之五十。
6.課程正式開始後起取消報名者，恕不退費。
7.當日缺席或請假恕無法退費或補課。
注意事項
・課程最低人數／本課程需最低人數為10人。
・填寫報名表並匯款完成即為報名成功，提早額滿即截止報名。
・請務必上課前15分鐘到達。
・建議2年以上瑜伽經驗練習者報名。全程由英文授課，中文口譯。
・上課地點：台北市松江路192號6樓
・欲詢問相關課程詳情，請email至 sujit-sauryayoga@gmail.com
・若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
・課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。
・填寫報名表並匯款完成即為報名成功，提早額滿即截止報名。
・請務必上課前15分鐘到達。
・建議2年以上瑜伽經驗練習者報名。全程由英文授課，中文口譯。
・上課地點：台北市松江路192號6樓
・欲詢問相關課程詳情，請email至 sujit-sauryayoga@gmail.com
・若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
・課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。