師資班學員心得系列｜撰文／P


老師說：『老師和學生之間是互相尋找，時候到了自然就會找到對方。』原來這是另一種的『命中注定』。


「瑜珈」在我大學剛畢業時開始盛行，不過還沒有像現在一樣有這麼多的師資培訓和瑜珈館；當時為了能多一項專長，報名了數小時的瑜珈師資班，為了就是一張證照。當年的我並不喜歡瑜珈，每次都帶著沉重的心情進入教室；第一、 上課節奏太慢，第二、動作沒有挑戰性，第三、從小好動的我根本沒辦法安靜的坐著；自以為是的有一些底子，把動作學學就好，硬是撐完整個培訓課；可想而知，以為可以就這樣教學的我，完全沒頭緒，然後，就再也沒碰過瑜珈，直到現在。


現在回想起來，是年紀太小還是和瑜珈或者老師的緣分沒到！？近幾年回到南部，有機會再次接觸瑜珈（體位法），身體的感受和心情變得不太一樣，慢慢的可以去接受瑜珈的方式與步調，上課中，因為本能的關係會去觀察同學的身體與老師的教學方式，進而想去了解和探索，找到解答。


網路上開始搜尋之路，琳瑯滿目的師資班，國外國內，資訊多到無法選擇，就先去報名一些工作坊，但是卻沒能真正得到想要的知識，直到去年索莉雅師資班的廣告跳出，一看課程大綱，正是最想學習的基礎課程和身體疼痛的課程，就這樣和老師結緣了。


原本打算默默坐在角落，不要和老師和同學有太多的互動，殊不知卻和班上的同學熟悉起來，上課中也不斷地發問，和原本的計畫有點落差。和同學熟悉後 才發現，班上有一半的同學都不是要當老師，都只是想更深入的瞭解進而幫助自己的練習或是幫助家人；在班上，我是一個菜鳥初學者，多數的同學都是很有規律地練習，但是卻都不會有驕傲的感覺，大家都好親切，而且同學發問的問題都是與自身有關，是我不會遇到也不會注意到的，除了能從老師的教學內學習之外， 從同學的問題裡，同時學習到每種狀況，每一個人的身體，該利用甚麼方式來做 調整與改善。


教授課本的知識和內容，每一個有資格授課的老師都會教，但是課本以外的品德、修養，必須從行為舉止才能感受的到。有時候會觀察瑜珈老師的行為舉止是不是像書中所說的一樣，有時會發現，課堂中和課後與私下的對話或行為有一些差異，心中就會產生疑問：「瑜珈老師都這樣嗎？」


為了得到解答，上課下課都會觀察 Sujit 老師，他好像就真的像書裡說的，是一個修練士，課堂內不停地教導，課後有時坐在牆邊，有時和學生閒話家常，一切就是這麼的自然，沒有刻意討好，從沒在臉上看到任何厭惡不耐煩或是不順心；有時候哲學課聽著聽著出神時，想著：「這位年輕人是經歷了多少人生，才能講出像似八十歲以上長輩講的話，但是笑起來又無害這麼無邪。」也許，我從同學身上感受到的那種親切和善也是從老師身上所傳染的吧！


在師資培訓後，很無知的我，終於知道「瑜珈」是甚麼，不只是運動、不只是體位法、不只是拉筋、不只是冥想，它和自身的生活息息相關，適用於每一個人身上，可以簡單的去實踐，融入在生活，老師用了簡單的例子讓我們了解「解
剖學」，故事講解「瑜珈經」淺顯易懂和生動的方式，讓學習變得有趣，至少沒有像學生時代要死背硬記，再次回到當學生的時光，不一樣的心態，學習是自己 的，不再是強迫。


每個周末的期待就這樣結束，真的很謝謝 Mandy 熱情的幫助，Tiffany 很有耐心地幫忙翻譯學生的問題，真的出乎意料外的和同學相處得很愉快，謝謝老師， 謝謝老天安排的緣分。

師資班學員心得系列｜撰文／Ian


學習瑜珈幾年的光景，過程當中總是礙於時間有一堂沒一堂的在健身房參加不同派別的瑜珈課程，未曾真正從瑜珈的基本開始了解起；在這幾年當中，除了看到自己體位法緩慢的進步，也從一開始對瑜珈認知的門外漢，到參加 TTC 之前的似懂非懂，也算是一種成長吧！


能夠參加這次的 TTC 課程跟著 Sujit 老師學習，是一種緣份。師資班對我來說，是一種自我學習，希望可以多多了解哈達瑜伽的基礎與根本，進而可以自己或帶著家人在有意識以及對體位法有足夠認知的情況下，在家中完成一堂自主的課程練習。再者，瑜珈的本質跟我的信仰有很多相似之處：拜日式與大禮拜、三摩地與涅槃、冥想與內觀、強調覺知、無私的奉獻、內心的平靜…等等，也是讓我想更深入了解瑜珈的原因之一。於是，在朋友的推薦，以及時間正好允許的情況下，沒想太多的就來參加這次的課程。


從認識骨頭、到了解肌肉的構造，從血液循環的認知、到涉獵各個器官的運作；進而到脈輪與生命能量氣與體位法間的關聯，還有讓我覺得很新奇的洗鼻法與上腹腔潔淨的催吐法（期間，我已經在家自主學習多次）！我們也花了一些時間在學習傳統的瑜珈哲學以及祂與科學之間的關聯…等等。一開始我像是愚民般的不解：花這麼多時間學習這些，到底對於體位法的練習有什麼幫助？課程到了尾聲，我慢慢的理解了！這些都是瑜珈的根本，瑜珈是一門生活上的藝術， TTC 只是給我們對於瑜伽認知的輪廓，要不斷的練習不斷的探索，然後內化祂，或許這樣才是一名專業的瑜珈老師（還好我沒有慧根可以當瑜珈老師）。當然了，體位法的學習也是我很大的收穫。經由 Sujit 老師的巧手與神腳在我身上摸了摸後，剎那間，過往沒注意到細微的錯誤姿勢以及肌肉不當的使用方式，都得到了救贖，這是我這個「示範專業戶」最大的收穫。


這是一場令人享受其中的身心靈洗禮。再次謝謝 Master Sujit （老師真的很棒，我猜老師應該是摩羯座）、謝謝辛苦的翻譯助教 Tiffany 以及照顧大家的 Mandy ，也要謝謝索莉雅太陽瑜珈 TTC 第五梯次同學們的陪伴，我們很認真在學習也很努力在吃，因為有大家，所以才圓滿…後會有期！


對於瑜珈的認知應該有從幼稚園進步到國小五年級的程度了，還有很多很多很多很多需要去學習，讓我繼續慢慢的探索吧！

師資班學員心得系列｜撰文／Celia


老師如同一位古瑜珈行者，一位説書人娓娓道出古老瑜珈的精髓：瑜珈是生活，是藝術，但也是一門修行。內在修為，專注內在、而後實踐自己的在世任務，尋求真正自由意義上的解放。


瑜珈旅程中，瑜珈練習、經典智慧，老師提綱契領一直引領我，有如清泉水流貫穿我的人生過去、現在、未來；如同電影般一幕幕，由記憶中重現，我由瑜珈中驗証了我所有的過往、經驗，現實生活（所有好的、不好的，該捨棄或珍藏的⋯歴歴在目），而讓我有如是感受的是啓蒙老師：Master Sujit，心也漸由渾噩漸入澄清、清明。


由老師教學再觀看他思、言、行皆是一致的：自我修為、善守分際、無私並尊重每個生命，皆都溫柔以待（萬物皆有靈魂）。不評斷、不傷害、不生氣、不依戀，而一直一直分享。他就是一位瑜珈行者，瑜珈典範。


我對瑜珈一直有份熾熱、積極的心，一路走來對照生活一直是震憾、感動的，而我從老師身上學到────
（1）控制內在心念：
過往我的心如同脫疆野馬，跳躍，多而紛亂；外在世界多彩、快樂又有創新，但也會世事俗務也易干擾內心，陷於悲傷、不安、掙扎，目標是外在世界，沒有真正進入內心深層，滿足了外在，但內心喜悅嗎？


而老師就像一部古老智慧的書，也像一部活字典，當我困惑之時，我會請教他：身、言、行善修為正可應證瑜珈，而瑜珈的練習，不只是動作、知識、學問，更在在應證生话，必須在日常生活時時覺知、修習，練習，維持淸明之意識，不讓自己及外在情緒干擾自己的心，當把外在關閉，就會慢慢回到內心，關注自己的內心，慢慢便會澄眀平靜。


（2）人生、生活經驗是流動的：
當某部份圓滿時，須空出位置、分享或離開，那空出的部份才會有新的東西注入，也才會成長，不是依戀、執著、自滿》。


（3）我想找回本來原始的我，但老師説『那永遠是一顆種子，用原先種子的特性，塑造一個新的自己。』


關於療癒瑜珈學習────
我的瑜珈生涯3年，這次瑜珈師資課程讓我重新統整瑜珈知識、經驗及老師的智慧，練習瑜珈更是再次進行自我人生檢驗的好機會，持續在學習的路途之中進步，但瑜珈中浩翰豐富的智慧及知識是學無止境的。


下列經驗提供分享：
（1）老師運用有效有趣、簡易、團體互動的方式，讓大家了解艱澀難懂的骨骼、肌肉、呼吸、心血管、內分泌等系統功能，進而又讓我們了解、融合、串連各個體位法對身體功效，打開脈輪，增進生命能量、氣對身體的療效！


（2）瑜珈動作及知識轉為身體的記憶，需要覺知及時間，故不可懈怠，需每天練習。覺知搭配呼吸，打開能量，使用正確肌肉練習瑜珈。不舒服或酸痛時，做那一些瑜珈或避免做那一些動作可修復自己，對日常生活非常受用。


而療癒課程當中包含的（一）脊椎側彎如何串連課程（二）緩解骨盆、消化系統不舒適戚（三）婦女瑜珈（如經期、孕期）（四）增進心肺系統功能（五）內分泌、靜心、荷爾蒙與身心關係，都是必要、重要的瑜珈學習。


（3）身體是最精細良好的感受器。皮膚、骨骼、關節、肌肉各自反映出的情緒，透過這次瑜珈的練習我們有機會去觸碰到這些感受器並練習如何療癒修復，其實這也代表了我們與自我的關係。


自我期許（修心、內攝）────
（1）控制自己多樣心：日常生活多多練習，專注、平衡、內收一顆跳耀的心。
（2）多複習瑜珈經典，及跟隨賢哲人士的行為規範。
（3）生活簡單：選擇可精進生活，拒絕垃圾、不需要的人事物。
（4）練習精進瑜珈：含自我修持，自我訓練。


對老師的期許────
一、多開特別課程或療癒精進課，例如：
A.脊椎側彎、
B.骨盆、消化系統
C.婦女瑜珈（經期、懷孕、更年期）
D.呼吸
E.冥想（內分泌、靜心 、荷爾蒙）
二、多開講述瑜珈哲學、史詩、故事及冥想課程
三、如何普及瑜珈概念 & 實踐生活在台灣社會

師資班學員心得系列｜撰文／Yunchih chang　張雲芝


參加瑜伽師資訓練課程，從第一次在懵懵懂懂、傻傻搞不清的狀況下，抱著想要學得更仔細的心態，勉強的完成課程後，本來以為應該好好操練幾年再來上另一個師資課程的，結果因為實在不想錯過老師特別設計的療癒課程，所以又再一次興匆匆的報名參加，在課程即將進入尾聲的同時，僅以此文表達個人的心得與想法。


師資課程表面上看來雖說是100小時，似乎耗時漫長，但其實就是十天的密集課程，因為老師的教授內容非常豐富又是平常從未聽過或讀過的東西，所以對我來說每天都是新鮮事，尤其因為自己在體位法的練習上還是皮毛階段，因此老師的分解說明對平日的練習甚有助益，讓我可以帶著覺知學習，而且腦中也不時想著老師上課時不斷強調的：不勉強、持續與呼吸的口訣練習。


另外也因為課程中針對體位法所講授與身體結構、對應器官、循環、肌肉訓練及禁忌等相關的知識，因此在每次的練習都會更加注意、避免受傷，同時也改進了過去因為不明白而造成的錯誤，本來以為是協助家人的動作，其實卻有可能帶來的更大傷害，這些都是透過課程的學習所帶來的收穫。


尤其是透過學理性的學習，讓初學瑜伽的我更進一步的了解到所謂的瑜伽並不是只有女生才會學習的東西，它既不是宗教性活動，也不是一定要做高難度的動作才有效果，當然更不限定身體柔軟或年輕人才能有的學習。而祂所強調的五大重點：適當的運動、適當的呼吸、適當的放鬆、適當的飲食、正向思考與冥想，更將一般人的日常生活：身體、活力、心理、情緒、精神、以及靈性部分均包含在內，因此表面上看來似乎改善了身體的表象，其實真正影響的是身體內在的精神與態度。


感謝老師打開瑜伽的學習之門，引導我們更深度的認識體位法以外的瑜伽世界，相信今後自己的學習之路會更愉悅也更堅定。