Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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瑜珈排毒淨化工作坊

Yoga Detox , Pranayama & Kriya Workshop
瑜珈排毒 X 呼吸 X 潔淨法 神奇療癒力工作坊


淨化體內毒素 身輕、美肌、氣色好 從內到外年輕10歲
緊張快速的生活步調,讓現代人少有時間放慢腳步停下來檢視自己的生活習慣,更不用說花心思照顧自己的身體。在這樣缺乏自我關照的情形下,養成了油膩外食、吃宵夜、或是濫用成藥、久坐不運動、作息日夜顛倒等不良習慣,因此身體內慢慢地累積各種毒素、也埋下各種病源,直到某天導火線被點燃,引發病症,才驚覺自己的生活方式出了問題,這時候得花更久的時間改變生活習慣、重新調理身體。


有鑒於此,5歲開始學習瑜珈,在亞洲各地教學經驗超過18年的索莉雅太陽瑜珈創辦人Master Sujit Kumar,特別為忙碌生活的現代人,設計了簡單有效的瑜珈排毒X呼吸X潔淨法 神奇療癒力工作坊,在需要降火去燥、滋陰潤肺、健脾養胃的時節,傳授給大家古印度的瑜珈養生之道,透過瑜珈潔淨法、呼吸法、體位法與靜坐的學習,自己幫身體排毒、淨化身心,維持身體各個生理系統的正常運作,找回健康的身心。


《瑜珈潔淨法與呼吸法》

潔淨的身體能帶動心靈的淨化,古印度的瑜珈行者發明了六大內在潔淨法(Shat Kriyas),幫助清除身體內過多的黏液、毒素和穢物。內在潔淨的方法包括用水和空氣來清洗眼睛、鼻腔、腸道以及胃等腹部器官,甚至包括肺部的呼吸系統等,透過這些簡單又可以自己在家做的日常保養方法,避免毒素、廢物的累積或病菌孳生,維持潔淨健康的身心。
人體無時無刻不在透過各種清潔機制排除老廢物質,具有淨化身體系統功能的器官包括肺臟、腎臟、汗腺與腸道等。學會瑜珈潔淨方法:潔淨法(Kriya)和呼吸法(Pranayama),有助於強健生理機制的廢物排除功能,幫助清除體內的老舊廢物,調整代謝功能、平衡荷爾蒙,讓身體得到充沛的活力。


《輕流動排毒瑜珈》

透過特別設計的系列體位法排序練習,直接按摩腹部和消化、淋巴、泌尿系統,並間接促進心肺功能,讓呼吸更順暢,也有助於排毒功能系統的運作,從內到外全面性地改善、提升你的體質。身體排毒順暢,新陳代謝自然就正常。毒素廢物不累積,便秘困擾不藥而癒。附加好處還有,肌膚光滑紅潤、有彈性、氣色好,線條緊緻結實、體態輕盈。


瑜珈對健康的好處是全方位的,除了身體器官功能之外,對於精神層面也有提升的效果。不論是體位法、潔淨法或是呼吸法,你都可以透過練習獲得正面的能量,淨化心靈、釋放壓力。心靈不憂鬱,身體自然就輕盈,讓你天天年輕、好氣色!


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主題|瑜珈排毒 X 呼吸 X 潔淨法 神奇療癒力工作坊
Yoga Detox, Pranayama & Kriya Workshop
講師|Master Sujit Kumar
日期|2019年09月21日 (週六)08:00-13:00

※ 講師以英文授課,全程有中文翻譯


《課程內容》
.瑜珈排毒淨化工作坊(5小時)


(1) 洗鼻法(Jala Neti)與鹽水淨胃法(Kunjala)
洗鼻法能清理鼻腔、鼻道與鼻竇,是保持呼吸暢通、對抗污染的重要技巧。瑜珈修行者會利用棉線、水與空氣等清潔鼻道、黏膜。洗鼻法除了可以淨化鼻腔之外,也可以預防感冒及維持嗅覺神經的健康。
鹽水淨胃法在哈達瑜珈中扮演重要角色,能消除胃熱造成的不適、促進消化、帶來舒暢感,並預防所有疾病與體液失調引起的症狀,也有助身體排除廢物,促進血液循環,改善酸性體質。


(2) 呼吸法練習 Pranayama

吸氣~吐氣,吸—深入核心、內化能量, 呼—毒素、廢氣傾吐而出!
呼吸法的練習淨化鼻道、支氣管和肺部,因此一般視為能夠潔淨整體系統的練習,能為身體與內臟器官帶來生命不可或缺的氧氣,提升肺臟功能,讓身體獲得更多氧氣與核心能量,進而讓我們充滿活力與朝氣。此外,也能透過呼吸法的練習將毒素排出體外、加速新陳代謝、釋放壓力、提升專注力與記憶力、平衡內分泌系統,並且帶來心靈的平靜。因為壓力被釋放、內分泌系統平衡了,所以也可以預防與療癒高血壓、糖尿病、癌症等疾病,讓我們遠離疾病,健康生活。


(3) 輕飲食 Light Meanl
米布丁Kheer|Rice & Milk pudding sweet
印度香料奶茶Chai |Herbal Milk Tea 


(4) 排毒輕流動瑜珈 Soft Flow Detox Your Body
透過瑜珈體位法、呼吸法連結身體與心智,執行動作的是身體,效果卻會顯現於心智層面,我們的心靈會因而更加平靜、澄澈,也更加穩定。


(5) 靜坐與呼吸法Silient Sitting & Pranayama
透過緩慢的一吸一吐,靜靜地坐著,進行自我內觀,重新啓動內在能量,帶給身、心、靈平衡與寧靜。


(6) Q & A時間!Yoga, Free Talk!
經過了半日的排毒淨化,與我們分享你的經驗,讓老師解答你的疑問,期望未來每一次練習瑜珈的時刻,都充滿了幸福與收穫!
 

《排毒淨化事前準備》
淨化前一天飲食保持清淡,少吃肉多蔬果,晚上十點後請勿進食,當天早上不要吃早餐,可以喝一些溫開水。


《常見淨化反應》
練習瑜珈潔淨排毒法時,往往出現多種身心的反應,大多是正面的,像是開心、輕快、靈感豐富、精力充沛等,但依每個人身心狀況不同可能會產生一些身體不適,包括頭痛、疲倦、暈眩、嘔吐、腸胃不適等等。這些都是正常的排毒反應,只要體內毒素排除乾淨,身體凈化以後,這些排毒反應便會自然消失,感覺到全身輕鬆,體力、活力大為增強。
 

《指導老師》
Sujit老師出生於印度東北部的哲雪菩(Jamshedpur),5歲開始學習瑜珈,沒多久就巡迴印度各城市參加 全印度各大瑜珈競賽,拿下多項獎座榮耀,包括連續六年獲得印度東北省瑜珈冠軍中的冠軍,以及2006年 榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「Yoga Arjuna」。至今仍無人能打破他創下的光輝紀錄。 持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香港與台灣累積了長 達16年的教學經驗,Master Sujit仍不間斷地找機會進修精進。他維持每年回印度進修至少兩次,與各地不 同派別領域的瑜珈大師學習交流,包括印度比哈省瑜加學校Rikhiapeeth分校(Bihar School of Yoga)、 以及Svyasa瑜珈大學(Svyasa Yoga University)。

Master Sujit對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格,生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活,逐漸發展出一套 「Master Sujit的生活瑜珈」哲學,這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調:「瑜珈不僅是坐 在墊上練習各種不同的體位法而已,瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠 學習與自己的身體對話,靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步。
多年來,他一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」(體位法練習的目的,是讓身體維持在一種穩定、舒適 的狀態下)精神,針對不同的主題與學生的身體狀況,以簡單易懂的體位法編排課程內容。他持續地舉辦 各式瑜珈工作坊、瑜珈師資訓練課程等,不藏私地傳授他自己在瑜珈世界中學習體悟到的各種收穫。他致 力於將瑜珈這個古老印度哲學傳播到全世界,讓更多人能達到身、心、靈平衡的境界。

著作與專欄
2019: 《3分鐘解痛瑜珈》
2015至今:「商周良醫健康網」專欄
2015:《Sujit 老師的七堂神奇瑜珈課》
2013:《全家老小不生病的健康瑜珈》
2011:《跟著印度老師學瑜珈》


《課程費用》
.原 價NT$5,800元
.會員價NT$5,200元
.會員早鳥價NT$4,600元(限8月20日前報名並完成繳費)
.非會員早鳥價NT$5,200元(限8月20日前報名完成繳費)
※以上費用包含洗鼻壺與輕食


《繳款方式》
.匯款銀行:012 富邦銀行復興分行
.匯款帳號:520-102090172
.受款人:索莉雅太陽瑜珈有限公司
.匯款完成後,請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字,以便核對。


《退費/取消政策》
.2019年8月31日起取消者恕不退費。
.辦理退款將酌收10%手續費,費用將直接從退還款項中扣除。
.當日缺席或請假恕無法退費或補課。


《交通資訊》
.上課地點 台北市松江路192號6樓(點我看地圖)
.交通方式
捷運|中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車|「捷運行天宮站、救國團站」下車


《注意事項》
.本工作坊報名滿10人以上即可開班。
.本工作坊及特別課程恕不接受請假,若缺席視同完成課程無法補課或退費。
.報名日期:即日起至2018年8月31日止,提早額滿即截止報名
.請務必上課前15分鐘到達。
.報名費用皆未稅。
.若有任何其他疾病史,也建議先詢問過專業醫師,並於報名前先告知授課老師。
.課程中將會拍照或攝影,檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。


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