手平衡突破與倒立精修工作坊
Arm Balance Transitions & Inversion Mastery

建立力量｜理解技巧｜安全掌控進出

這是一堂以「技巧與安全」為核心的進階工作坊。
由 Rahul 老師帶領，逐步拆解手平衡與倒立的關鍵路徑，幫助你突破卡關點，把動作做穩、把轉換做順，建立可重現、可持續的練習方法。無論你還在穩定第一個烏鴉式、練習手平衡，或剛開始探索側平衡與轉換，這堂工作坊都會從你所在的位置出發，陪你一步一步往前走。手平衡不是跳上去的勇氣，而是一次一次累積的突破。

課程適合你，如果你想要：

在安全的前提下突破手平衡停滯，降低手腕與肩膀的受傷風險
突破從 烏鴉式（Kakasana）→ 八角式（Astavakrasana）的轉換關卡
挑戰進階串連：頭倒立（Sirsasana）→ 單腳飛烏鴉（Eka Pada Kakasana）→ 康迪尼亞式（Koundinyasana I）
強化核心、肩帶控制與平衡覺察
以正確對位與力學，跨越一直過不去的那一步

你將學習與練習的內容
・單腳飛烏鴉（Eka Pada Kakasana）
・康迪尼亞式 I & II（Koundinyasana I & II）
・螢火蟲式（Titibhasana）
・公雞式（Kukkutasana）
・孔雀式（Mayurasana）
・孔雀臂倒立（Pincha Mayurasana）
・手平衡基礎與倒立控制（Hand Balance Foundations）

課程重點與收穫

複雜體式的逐步拆解，找到個人突破路徑
安全的進入與退出技巧
力量＋活動度專項訓練
轉換中的呼吸與節奏
個別化調整與指導

這堂課不是勉強身體，而是學會以控制與覺察完成突破。

適合對象

已具基礎手平衡能力、想突破瓶頸的進階練習者
能穩定停留烏鴉式（Kakasana）者尤佳
基礎紮實、願意挑戰的練習者亦可參加（將提供替代方案）

老師簡介

Rahul Malakar
2013年8月開始練習瑜珈，在印度累積五年、越南兩年半的教學經驗後，現於 索莉雅太陽瑜珈 擔任專職老師。多年的瑜珈練習與教學中，深刻體會瑜珈帶來的轉變——內在平靜、正向思考、樂觀態度，以及更柔韌有彈性的身體。

課程資訊與費用

主題｜手平衡突破與倒立精修工作坊
   Arm Balance Transitions & Inversion Mastery
講師｜Rahul Malakar
日期｜2026年5月16、17、23、24日
時間｜10:00–13:00（每日3小時）
費用｜早鳥價：NT$9,800/未稅 （2026年4月30日前）
   原價：NT$12,000/未稅 （2026年5月1日起）
   匯款報名完成後，恕不退費，但可轉讓。

*匯款完成後，請填寫線上表單告知你的姓名、電話、帳號後五碼數字，以便核對。

認證時數
美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance (YA) Continuing Education 認證時數

報名前提醒
・本工作坊為進階課程，建議已具基礎手平衡能力。
・若有手腕、肩膀或頸椎傷勢，請事先告知。
・課程將依個人程度提供替代練習動作。