瑜珈潔淨法與一日斷食研習營
Kriya Yoga (Cleansing) & One-day Fasting Workshop
「人的靈性包存於身體與心智中，而身心的提升會讓靈性展現得更加完整。瑜珈涵蓋許多訓練身體與心智，且能協助其發展的方式。首先，經過嚴格訓練的身體，必須要強壯、健康，而瑜珈學習的終極目標，則在於了解如何集中心智、如何探索心靈幽微的面向，以及如何喚醒人內在的靈性。」
瑜珈潔淨法
身體的清潔能帶動心靈的靜化，瑜伽行者發明了六大內部清潔法(Shad Kriyas)，幫助身體清除過多的黏液、毒素和穢物。內部的清潔包括了用水和空氣來清洗眼睛、鼻腔、腸道以及胃等腹部器官，甚至肺部等重要器官，使它們不會累積毒素、廢物或病菌，以保有潔淨健康的身心。
人體無時無刻不在透過各種清潔機制排除老廢物質，具有清潔功能的器官包括肺臟、腎臟、汗腺與腸道。瑜珈清潔練習的方式有瑜珈清潔法 (Kriyas)、瑜珈呼吸法 (Pranayama) 和斷食法，這些練習的目的在於協助人體生理機制排除廢物。
哈達瑜珈經 (Hatha Yoga Pradipika) 記載了六種瑜珈清潔法 (Shat Kriyas)，適合身體欠缺鍛鍊、生性遲緩呆滯的人練習；而如今我們身處在一個空氣、食物和水都遭到汙染的世界，這些清潔練習如果施用得宜，對我們會有莫大的益處。
淨化斷食
斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史。動物生了病、受了傷，通常找個偏僻安靜的角落躲起來，不吃不動，直到復原為止，牠們不但在傷病時斷食，冬眠時也斷食，這是生物界的一種本能。人類在生病或痛苦時，往往亦會失去食欲而不想吃東西，這是因為身體不願意再花費能量去消化食物，集中能量啟動自我修復的能力，恢復健康。即使只斷食一天，腸胃都能因短暫休息而受益。在這段期間，身體會變得比較輕盈，平常用來進行消化作用的能量會轉去修復細胞，體內也會開始掃除毒素與病菌的工作。
主題｜瑜珈潔淨法與一日斷食研習營
Kriya Yoga (Cleansing) & One-day Fasting Workshop
講師｜Master Sujit Kumar
日期｜2015年08月29日 （週六）08:00-15:00
※ 講師以英文授課，全程有中文翻譯
研習內容
⑴ 體位與呼吸法練習 Asana and Pranayama
透過瑜珈體位法、瑜珈呼吸法連結身體與心智，執行動作的是身體，效果卻會顯現於心智層面，我們的心靈會因而更加平靜、澄澈，也更加穩定。
⑵ 鼻腔清洗法與淨胃清潔法 Jala Neti and Kunjala
鼻腔清潔法能清理鼻腔、鼻道與鼻竇，是保持呼吸暢通、對抗污染的重要技巧。瑜珈修行者會利用棉線、水與空氣等清潔鼻道、黏膜。鼻腔清潔法旨不在排除外來物質，而在預防感冒及維持嗅覺神經的健康。
淨胃清潔法在哈達瑜珈中扮演重要角色，能消除胃熱造成的不適、促進消化、帶來舒暢感，並消滅所有疾病與體液失調引起的症狀，也有助身體排除廢物，促進血液循環，改善酸性體質。
⑶ 潔淨呼吸法練習 Cleansing Pranayama
淨化鼻道、支氣管和肺部，因此一般視為能夠潔淨整體系統的練習，刺激身體各處組織的最佳方式，若規律練習，整個人會神采奕奕、容光煥發。學員在練習中及練習後都會經歷相當特別的喜悅，脊椎中樞尤其感到舒暢。此練習刺激維持生命的神經電流時，整個脊椎會如電線般，讓學員體驗到神經電流的活動。
⑷ 靜坐冥想與凝視法 Meditation and Trataka Practice
凝視，也就是不眨眼、穩定的凝視某個定點或物品，全神貫注於一個極小的物品，直到流出眼淚為止，能幫助我們提升注意力並強化雙眼，印度賢者稱這種訓練方法為凝視 （Trataka）。凝視清潔法能消除眼部的所有疾病與異狀，讓我們能小心、私密的保存我們的黃金寶盒──眼睛，對於練習各種類型瑜珈的學員都非常有益。
⑸ 果汁淨化 Juice Cleanse
我們的生活環境中充斥著各種毒素，透過果汁淨化補充元氣。採用有機認證、天然無添加的Goodies Cleanse冷壓果汁，用冷壓處理是萃取果汁的最佳方式，降低氧化作用，完整保留高維他命、高礦物質、高活酵素的果汁。
Goodies Cleanse 官方網站．Facebook
⑹ 修復瑜珈 Restorative Yoga
透過修復瑜珈進行自我修復，重新啓動內在能量，帶給身、心、靈平衡與寧靜。
⑺ Q & A時間！Yoga, Free Talk！
經過一日的排毒淨化，與我們分享你的經驗，讓老師解答你的疑問，期望未來每一次練習瑜珈的時刻，都充滿了幸福與收穫！
排毒淨化事前準備
淨化前一天飲食保持清淡，少吃肉多蔬果，晚上十點後請勿進食，當天早上不要吃早餐，可以喝一些溫開水。
常見淨化斷食反應
做斷食時，往往出現多種身心的反應，大多是正面的，像是開心、輕快、靈感豐富、精力充沛等，但依每個人身心狀況不同可能會產生一些身體不適，包括頭痛、疲倦、暈眩、嘔吐、腸胃不適等等。這些都是正常的排毒反應，只要體內毒素排除乾淨，身體凈化以後，這些排毒反應便會自然消失，感覺到全身輕鬆，體力、活力大為增強。
指導老師
Master Sujit Kumar 出生於印度哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始修習瑜珈。在近20年瑜珈修習過程與個人不間斷的修練中，從原本只是被不可思議的瑜珈體位法吸引的小男孩，在經歷過無以計數的大小競賽淬煉，以及父母、師長兼具身教與言教的潛移默化下，成為今日這位累積了在印度、香港與台灣擁有15年豐富教學經驗的瑜珈老師。
在印度各地追隨知名大師，學習各種瑜珈哲學、體位法、呼吸法，並曾在印度賈坎德邦（Jharkhand）德奧加爾鎮（Deoghar）若契亞瑜珈靜修中心（Rikhia Yoga Ashram）跟隨心靈大師們研習Chakra Sadhana、Mantra & Yantra、Prana Vidya、Tattwa Shudhi等。除了不斷精進瑜珈的修練，Master Sujit對於瑜珈教學也有極大熱忱。他專精於呼吸法、體位法、瑜珈療法、溫和瑜珈、哈達瑜珈、動力瑜珈、熱流瑜珈、睡眠瑜珈、核心瑜珈、拜日系列等等，對於一對一個人瑜珈特別指導，也有深入的研究並創立自己獨特的教學方式，擅長針對各種身體問題打造獨特療癒課程。
課程費用 / Class Fee
．會 員 – NT$2,800元
．非會員 – NT$3,400元
特別注意：須於填單報名後的三日內完成匯款，逾期不保留名額
繳款方式 / How to pay
．匯款銀行：富邦銀行 復興分行
．銀行代碼：012
．匯款帳號：520-102090172
．受 款 人：索莉雅太陽瑜珈有限公司
．匯款完成後，請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。
交通資訊 / Venue
．上課地點：台北市松江路192號6樓 (點我看地圖)
．服務專線：02-2521-5627
．交通方式：
捷運 / 中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車 / 「捷運行天宮站、救國團站」下車
注意事項 / Precautions
．報名日期：即日起至2015年8月20日止，提早額滿即截止報名。
．須於填單報名後的三日內完成匯款，逾期不保留名額。
．匯款完成經索莉雅太陽瑜珈確認後即完成報名手續。
．本活動若無故缺席視同完成課程無法補課或退費
．若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
．有以下身體狀況者不適宜參加：懷孕、哺乳、嚴重貧血、心臟病、膽囊疾病、腎臟病、癌症、肝硬化、感染疾病、有酒癮者、糖尿病、長期服藥者。
．請務必上課前15分鐘到達。
．課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。