脊椎健康養成班工作坊
不開刀，不吃藥
自己的脊椎自己矯正
自己的痠痛自己療
脊椎自癒改正你的脊椎側彎
整天久坐不動，脊椎、骨盆都歪了？
如果你有以下症狀，脊椎側彎可能已經開始影響你的健康
・駝背
・身體左右不對稱，例如肩膀一高一低、腰線不對稱、肩胛骨突出不一致
・容易腰痠背痛或下肢痠麻無力
・下背部不適或坐骨神經痛
・暈眩、呼吸困難、肺活量減少
・靜脈曲張、腳踝腫痛
・某些狀況下，身體僵硬無法自然移動
當脊椎歪了，一切都會被扭曲！
現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了，日常運動量越來越少，長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發，動也不動數個小時，不良姿勢成為背部的隱形殺手，造成背部疼痛。
脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病
原因有非常多種可能。有人可能是因先天缺陷或意外傷害，但大多數人都是長期姿勢不正、過度濫用肌肉。如果從外觀上來判斷，可能有兩側肩胛骨高度不同、脊椎彎曲、腰部不對稱、手臂與腰部距離不等之現象。身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不一樣。
別以為沒有脊椎側彎，就不需要保養脊椎！
其實每個人多多少少都有脊椎問題，只是仍不自知。預防勝於治療的重點，在於鼓勵大家改變不良生活習慣，以防止脊椎承受過多的壓力而變形。每天堅持練習這次養成班教授的簡單瑜珈動作，將有助於背部肌肉運動，改善脊椎側彎的問題、並矯正回原來的位置。
預防勝於治療。現在開始保護你的背！
人體構造非常聰明精細，肌肉都是採成對的方式運動，如果某處肌肉處於放鬆狀態，相對位置的肌肉則會處於緊繃，這種配對安排讓我們的肢體動作可以有更精細的控制。多數的背部問題，都是因為姿勢不良造成的，導致部分肌肉長期處於緊繃，進而造成各種疼痛。
手術好可怕！用瑜珈療癒你的惱人背痛。
瑜珈練習可以療癒背部疼痛問題，相對於手術、藥物來得低風險、低危險性，卻可以帶來更持久的療癒效果。當你發現自己的脊椎出現問題時，一定要全心矯正，不然背痛將會一輩子跟著你。根據我的教學經驗，每一個脊椎側彎的狀況都是獨立的案例，必須搭配特定的指導和瑜珈練習，雙管齊下，脊椎問題就能獲得有效的改善。
久坐久站、翹腳、低頭滑手機…這些動作超傷脊椎
你有沒有這些的壞習慣？哪些人適合參加這個研習營？
▪ 想知道如何透過瑜珈來預防脊椎側彎的人。
▪ 有脊椎側彎問題的人。
▪ 瑜珈老師，學習從學生的姿勢觀察是否有脊椎側彎的問題，了解如何正確調整學生姿勢、如何透過體位法來療癒背痛問題，並且編排出更好的授課流程。
● 課程內容
．脊椎健康養成班工作坊（5小時）
．脊椎療癒實務練習特別課程五堂（每堂60分）
● 脊椎健康養成班工作坊 2016/12/04（星期日）
| 時間 | 內容 |
| 09:30 ｜ 12:00 |
⑴認識脊椎與脊椎側彎 透過圖片、人體模型認識脊椎結構，了解脊椎側彎的特徵與症狀。 ⑵六大部位檢測 從雙腳、脊椎、腰部肌肉、肩胛骨、腹部肌肉、呼吸等六大部分讓學員互相檢視、了解自己脊椎的健康狀況。 |
| 14:00 ｜ 16:30 |
【脊椎側彎療癒】體位法練習 主要治療目標包括、幫助脊椎恢復正常活動範圍、拉長肌肉、釋放肌肉壓力，並增強肌肉強度、肌耐力與核心穩定度。 |
※講師以英文授課，全程有中文翻譯。
● 脊椎療癒實務練習特別課程
| 日期 | 時間 | 內容 |
| 2016年12月10日（六） | 11:15 ｜ 12:15 |
脊椎療癒特別課程 (1) |
| 2016年12月11日（日） | 脊椎療癒特別課程 (2) | |
| 2016年12月17日（六） | 脊椎療癒特別課程 (3) | |
| 2016年12月18日（日） | 脊椎療癒特別課程 (4) | |
| 2016年12月24日（六） | 脊椎療癒特別課程 (5) |
● 指導老師簡介
Introduction of Master Sujit
索莉雅太陽瑜珈創辦人Master Sujit Kumar出生於印度東北部的哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始學習瑜珈，沒多久就巡迴印度各城市參加全印度各大瑜珈競賽，拿下多項獎座榮耀，曾連續六年蟬聯印度東北省瑜珈冠軍中的冠軍，更於2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「Yogarjun」。無論是冠軍中的冠軍或是「Yogarjun」頭銜，在他之後，至今仍無人能打破他創下的光輝紀錄。
在超過20年的瑜珈修習過程中，原本只是一個被不可思議的瑜珈體位法吸引的小男孩，在經歷無以計數的大小競賽淬煉，以及父母與師長兼具身教與言教的潛移默化，加上累積了在印度、香港與台灣超過16年的豐富教學經驗，對於瑜珈課程指導，有深入的研究並創立自己獨特的教學方式，擅長針對各種身體問題打造獨特療癒課程。雖然未滿30歲，卻能透過瑜珈教學影響改變各種不同年齡層的學生。
即使教學經驗長達16年，Master Sujit仍不間斷地進修。體位法之外，維持每年回印度進修至少一次，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括在印度Bihar School of Yoga於Rikhiapeeth分校進修瑜珈哲學，如Tatwa Shudhi身體五大元素淨化法、療癒瑜珈、呼吸法、Chakra脈輪、Kundalini拙火瑜珈等。也是印度知名瑜珈大學Svyasa Yoga University碩士進修生，更是YAI印度國際瑜珈協會認證500小時的資深瑜珈教師與大師、美國瑜珈聯盟RYT認證400小時教師，也具有100小時艾楊格瑜珈證書，以及空中瑜珈與兒童瑜珈的專業認證。
多年來，他一直秉持著「Sthiram Sukam Asanam」（體位法練習的目的，是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下）精神，以簡單易懂的體位法編排課程以及對教學的熱忱與耐心，不藏私地傳授他自己在瑜珈世界中體悟到的各種收穫。在台灣教學的六年多期間，開過多次瑜珈工作坊 (身心靈平衡瑜珈、脊椎側彎療癒、瑜珈潔淨法與一日斷食營、空中瑜珈療癒系列、傳統印度瑜珈200小時師資培訓…等) ，已著作三本瑜珈專書：《跟著印度老師學瑜伽》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》，並受邀「台灣脊骨矯治醫學會│肌肉骨關節疼痛之主動處置研討會做專題演講」以及「商周良醫健康網」擔任《Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課》專欄作家。
此次研習營為Master Sujit專門為脊椎側彎問題所設計之全方位課程，不僅適合預防，更能有效療癒已發生之症狀，讓每個學生都能夠自我評估正確體位，覺知自己的身體透過呼吸放鬆心情，愉快地學習瑜珈，而紮實豐富的課程內容，對於瑜珈教學有興趣的教師也相當適合。
● 課程費用
．原 價NT$6,800元
．會員價NT$6,200元
．會員早鳥價NT$5,200元（限11月15日前報名並完成繳費）
．非會員早鳥價NT$5,800元（限11月15日前報名完成繳費）
● 繳款方式
．匯款銀行：012 富邦銀行復興分行
．匯款帳號：520-102090172
．受款人：索莉雅太陽瑜珈有限公司
．匯款完成後，請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。
● 退費／取消政策
．2016年11月2O日起取消者恕不退費。
．辦理退款將酌收10%手續費，費用將直接從退還款項中扣除。
．當日缺席或請假恕無法退費或補課。
● 交通資訊
．上課地點 台北市松江路192號6樓（點我看地圖）
．交通方式
捷運｜中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車｜「捷運行天宮站、救國團站」下車
● 注意事項
．本工作坊報名滿10人以上即可開班。
．本工作坊及特別課程恕不接受請假，若缺席視同完成課程無法補課或退費。
．報名日期：即日起至2016年11月3O日止，提早額滿即截止報名
．請務必上課前15分鐘到達。
．若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
．課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。