It’s Yoga Day! 瑜珈馬拉松

2014年12月11日，聯合國成員於大會中一致通過決議將6月21日定為「 國際瑜珈日 」。索莉雅太陽瑜珈為呼應「 國際瑜珈日 」的成立，每一年都會特別舉辦「 It’s Yoga Day! 」的活動，今年是「 It’s Yoga Day! 瑜珈馬拉松 」的活動，期望在具有歷史性的一天，我們讓生活充滿瑜珈；以瑜珈的生活態度、以瑜珈的純淨能量淨化身心靈，相聚在一起度過這特別的日子！

活動主題｜It’s Yoga Day! 瑜珈馬拉松
講　　師｜Master Sujit x Teacher 小G x Teacher Tamal x Teacher Emmy
日　　期｜2017年06月18日 （週日）07:00-10:00 am
地　　點｜花博新生園區天使生活館

瑜珈馬拉松將從早上7:00開始不間斷地進行到10:00，歡迎報名者在任何時間加入瑜珈練習，如果報名者能從頭參與到結尾（完整練習三小時）課程的同學就可以獲得精美獎品的抽獎資格！

07:00-07:45 ► Master Sujit
⑴ 暖身 Warm Up
⑵ 拜日式Sun Salutation
拜日式是配合呼吸組成的一連串既優美又溫和的瑜珈動作。它不僅提供身體層面多種好處，也同時喚醒我們身心靈深處的太陽能量，每天持續練習10到15分鐘，對強健身體有顯著的效果-強化關節，緊實肌肉，按摩體內器官，放鬆心智安定神經系統。

07:45-08:30 ► Teacher Tamal
⑴ 基礎流動瑜珈Basic Flow Yoga
流動瑜珈以呼吸為基礎，動作和緩，通常與各種韻律有致的體位法同時進行，能為身心充電。

08:30-09:00 ► Teacher 小G
⑴ 陰瑜珈Yin Yoga
陰瑜珈意味著每一個動作都停留久一些，從數秒到數分鐘不等，這樣的練習風格更加內斂，有些動作也許我們已經練習過很多次，但慢瑜珈讓你用較輕鬆而溫和的方式停留，輕輕感受哪裡是身體的弱點與不穩定之處。讓你的一切都放慢下來是非常有價值的嘗試，因為當放慢速度時，我們為身心靈清出了一些空位，更有餘裕、更有空間、更有時間來完善並體驗每一個體位法帶給身體的感受與療癒。

09:00-09:30 ► Teacher Emmy
⑴ 扭轉療癒 Twisting Therapy
扭轉，可以增強位於肚臍附近平行氣(Samana)的能量，強化氣血循環，促進消化與排泄系統的運作，按摩腹腔臟器，燃燒深層脂肪，排除體內毒素。增加脊柱彈性，同時釋放背部、頸部、肩膀的緊繃不適。

09:30-10:00 ► Master Sujit
⑴ 呼吸法Pranayama
呼吸是心智與身體之間的橋梁。練習呼吸法，啟動內在能量—氣，可以協調身、心與情緒。
⑵ 靜坐冥想 Meditation
靜坐並不困難，只要把握幾個重點，就能在冥想之中整理思緒靜觀自我。
練習靜坐時，有兩種方式可選擇
（一）跟著心中正面的思緒流動，順應時勢般地暢遊在靜坐的當下
（二）把自己當作一座山，或是一塊大岩石，穩坐當下而靜止不動

07:00-10:00｜Breakfast Time ♥ 美好活力早餐
懷著幸福感恩的心，一口一口感受食物的原味。
在寬敞明亮的天使生活館享用美味的蔬食料理吧！

・天使森林餐廳堅果飯團
・腰果醬佐美味時蔬
・健康地瓜泥
・新鮮季節水果
・黑芝麻豆奶

※ 可在活動時間內向相關人員點餐領取。
※ 餐點以現場實際供應為主，圖片僅供參考。

活動費用
．NT$ 299元
．費用包含 ⓐ 瑜珈日特別課程－瑜珈馬拉松（180分鐘瑜珈課程）
　　　　　 ⓑ 美味蔬食早餐
．特別注意：須於填單報名後的三日內完成匯款，逾期不保留名額

抽獎禮品
報名者全程參與（完整練習三小時）瑜珈課程的同學就可以獲得精美獎品的抽獎資格！
・輕量吸濕止滑瑜珈鋪巾

・超細纖維運動毛巾

注意事項
．報名日期：即日起至2017年6月11日止，提早額滿即截止報名。
．戶外瑜珈請參加者自備瑜珈墊、毛巾、水壺。
．匯款完成經索莉雅太陽瑜珈確認後即完成報名手續。
．本活動若無故缺席視同完成課程無法補課或退費。
．活動前3周內不接受取消退費。
．辦理退款將酌收10%手續費與銀行匯費，費用將直接從退還款項中扣除。
．報名費用皆未稅。
．本活動如遇天災，本公司保留變更事項之權利。
．若有任何其他疾病史，也建議先詢問過專業醫師，並於報名前先告知授課老師。
．請務必上課前15分鐘到達。
．課程中將會拍照或攝影，檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。

交通資訊
瑜珈課程上課地點
．上課地點：10491台北市中山區濱江街16號
．交通方式：
新生園區 (夢想館、臺北典藏植物園、天使生活館、林安泰古厝民俗文物館)
A. 捷運公車轉乘
1. 捷運淡水線公車轉乘(亦可步行，約10分鐘可達)
● 捷運圓山站—搭乘紅34(假日行駛) 至【林安泰古厝】(停靠濱江街)
● 捷運圓山站—搭乘紅50至【新生公園】(停靠民族東路)
● 捷運圓山站—搭乘542 至【吉林路底】(停靠吉林路)
2. 捷運文湖線公車轉乘
● 捷運大直站—搭乘棕16 至【新生公園(林安泰)】(停靠松江路近濱江街)
3. 捷運蘆洲線公車轉乘
● 捷運中山國小站—搭乘685或606 至【民族東路口】(停靠新生北路近民族東路口，但只有2站，所以步行10分鐘亦可)
B. 公車直達
● 285、665、市民小巴9、紅34(假日行駛)、紅50 至【新生公園】(停靠民族東路)
● 72、222、紅34(假日行駛)、棕16、市民小巴9、527 至【新生公園(林安泰)】(停靠松江路近濱江街)
● 542或敦化幹線 至【吉林路底】(停靠吉林路)
● 74 至【台北魚市】(停靠民族東路)

繳款方式
＊因報名人數已達上限，暫不接受報名
．特別注意：須於填單報名後的三日內完成匯款，逾期不保留名額
．匯款完成後，可來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字，以便核對。