Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 透過瑜珈的練習,讓自己成為自己最好的治療師

透過瑜珈的練習,讓自己成為自己最好的治療師

練習瑜珈已有好幾年的時間,因為我的瑜珈老師到義大利懷孕生小孩去了,為了不讓自己的瑜珈練習中斷,憑著之前看過一本「跟著印度老師學瑜珈」的書,兩個月前找到了SUJIT老師的教室,開始了不同以往的瑜珈練習!

我先生是中醫師也是物理治療師,在苗栗頭份開設中醫診所,他的病人中10個約有2~3個就有脊椎或肩頸痠痛的問題,當然透過針灸或一些推拿復健的手法,可以緩解他們的疼痛,但是他常跟病人說,針灸或推拿按摩等,都只能治標不能治本,最重要的還是要靠運動來調整自己的體態及姿勢,才能徹底跟病痛說bye bye,但是在有限的看診時間內,他實在沒有多餘的時間為病人一一講解可以緩解疼痛的運動處方箋。

其實之前他在台北市立聯合醫院中醫院區看診時,他的病人當中不乏是瑜珈老師,所以在一開始的時候,他對於瑜珈體位法的練習,能夠改善背痛問題,是抱持著懷疑的態度。但是隨著我慢慢接觸瑜珈之後,也改變了他對瑜珈既有的偏見!

他認為中醫所說的「經絡」與瑜珈所稱的「氣脈」,其實是相通的。某些瑜珈體位法練習所帶來「痠、麻、重、脹」的感覺,相當於在人體經絡通行的特定穴位處或集氣點用針「得氣」的效果,所以透過瑜珈體位法的練習,理論上自己就可以緩解自己的痠痛問題!

所以,當SUJIT老師開設「脊椎肩頸健康養成工作坊」時,我先生就極力鼓勵我去參加,希望能藉由參加這次的工作坊,除了療癒自己平常因為久坐辦公桌所帶來的肩頸痠痛外,最重要的是希望能夠學習一系列針對背部脊椎療癒的瑜珈體位法,來減緩家中四個小孩,因為長期坐在書桌前看書、低頭玩手機或玩電腦所造成的背部脊椎或肩頸痠痛等問題!如果這是可行的,甚至要大力推廣給他久受病痛所苦的病人!

在上了第一天的理論及第二天的實務課程之後,我回家後迫不急待的跟我先生分享上課內容,老師在課堂上認真詳細的解說人體脊椎的構造,以及肌肉的分布等,精準且詳細的檢測學員的肩、頸、脊椎、腰、臀等狀況,並且對應上述部位所帶來的不同痠痛,教導我們正確的體位法,細微到每個體位法手、腳應該要擺放的正確位置、以及應該用力或放鬆的部位,都講解的非常仔細,真的讓我受益匪淺。更不簡單的是,老師以他十幾年的教學經驗,仔細觀察學員的狀態,針對不同學員的個別狀況給予溫柔且專業的調整!

真的應驗了老師一開始上課就說的,一個體位法,不同的人做出來,就會有不同的姿勢,不要去和別人比較,也不要強迫自己做出超過身體可承受安全範圍的動作,因為每個人的身體狀況原本就不一樣,而瑜珈的宗旨,就是不傷害、不暴力,惟有「停留在一個姿勢裡穩定的呼吸一段時間」,才能體會瑜珈體位法所帶給你的好處,而這也正是體位法和一般運動最大的不同之處!

我先生直說,上這個課程真的是物超所值,除了基本的理論課程外,老師還會針對肩、頸、脊椎等不同狀況的疼痛,開立了瑜珈體位法的運動處方箋!他非常誠摯地希望SUJIT老師,除了在台北推廣用瑜珈體位法來做脊椎肩頸的自我療癒外,同時也能夠將這樣一套有系統的練習方法,介紹給他診所的病人,讓每個人都可以是自己的治療師!

徐玉珍-2017脊椎肩頸健康養成工作坊學員

 
Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈Article Column 透過瑜珈的練習,讓自己成為自己最好的治療師

透過瑜珈的練習,讓自己成為自己最好的治療師

練習瑜珈已有好幾年的時間,因為我的瑜珈老師到義大利懷孕生小孩去了,為了不讓自己的瑜珈練習中斷,憑著之前看過一本「跟著印度老師學瑜珈」的書,兩個月前找到了SUJIT老師的教室,開始了不同以往的瑜珈練習!

我先生是中醫師也是物理治療師,在苗栗頭份開設中醫診所,他的病人中10個約有2~3個就有脊椎或肩頸痠痛的問題,當然透過針灸或一些推拿復健的手法,可以緩解他們的疼痛,但是他常跟病人說,針灸或推拿按摩等,都只能治標不能治本,最重要的還是要靠運動來調整自己的體態及姿勢,才能徹底跟病痛說bye bye,但是在有限的看診時間內,他實在沒有多餘的時間為病人一一講解可以緩解疼痛的運動處方箋。

其實之前他在台北市立聯合醫院中醫院區看診時,他的病人當中不乏是瑜珈老師,所以在一開始的時候,他對於瑜珈體位法的練習,能夠改善背痛問題,是抱持著懷疑的態度。但是隨著我慢慢接觸瑜珈之後,也改變了他對瑜珈既有的偏見!

他認為中醫所說的「經絡」與瑜珈所稱的「氣脈」,其實是相通的。某些瑜珈體位法練習所帶來「痠、麻、重、脹」的感覺,相當於在人體經絡通行的特定穴位處或集氣點用針「得氣」的效果,所以透過瑜珈體位法的練習,理論上自己就可以緩解自己的痠痛問題!

所以,當SUJIT老師開設「脊椎肩頸健康養成工作坊」時,我先生就極力鼓勵我去參加,希望能藉由參加這次的工作坊,除了療癒自己平常因為久坐辦公桌所帶來的肩頸痠痛外,最重要的是希望能夠學習一系列針對背部脊椎療癒的瑜珈體位法,來減緩家中四個小孩,因為長期坐在書桌前看書、低頭玩手機或玩電腦所造成的背部脊椎或肩頸痠痛等問題!如果這是可行的,甚至要大力推廣給他久受病痛所苦的病人!

在上了第一天的理論及第二天的實務課程之後,我回家後迫不急待的跟我先生分享上課內容,老師在課堂上認真詳細的解說人體脊椎的構造,以及肌肉的分布等,精準且詳細的檢測學員的肩、頸、脊椎、腰、臀等狀況,並且對應上述部位所帶來的不同痠痛,教導我們正確的體位法,細微到每個體位法手、腳應該要擺放的正確位置、以及應該用力或放鬆的部位,都講解的非常仔細,真的讓我受益匪淺。更不簡單的是,老師以他十幾年的教學經驗,仔細觀察學員的狀態,針對不同學員的個別狀況給予溫柔且專業的調整!

真的應驗了老師一開始上課就說的,一個體位法,不同的人做出來,就會有不同的姿勢,不要去和別人比較,也不要強迫自己做出超過身體可承受安全範圍的動作,因為每個人的身體狀況原本就不一樣,而瑜珈的宗旨,就是不傷害、不暴力,惟有「停留在一個姿勢裡穩定的呼吸一段時間」,才能體會瑜珈體位法所帶給你的好處,而這也正是體位法和一般運動最大的不同之處!

我先生直說,上這個課程真的是物超所值,除了基本的理論課程外,老師還會針對肩、頸、脊椎等不同狀況的疼痛,開立了瑜珈體位法的運動處方箋!他非常誠摯地希望SUJIT老師,除了在台北推廣用瑜珈體位法來做脊椎肩頸的自我療癒外,同時也能夠將這樣一套有系統的練習方法,介紹給他診所的病人,讓每個人都可以是自己的治療師!

徐玉珍-2017脊椎肩頸健康養成工作坊學員