索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈Article Column 情緒就像過山車一樣起起伏伏?更年期減壓放鬆瑜珈,找回平靜開心的自己!

情緒就像過山車一樣起起伏伏?更年期減壓放鬆瑜珈,找回平靜開心的自己!

雌激素突然下降可能造成令人煩躁又不舒服的「熱潮紅」,讓女人覺得自己好像處在於永遠沒有盡頭的經前症候群,不得不正視的是,這些劇烈的情緒變化在更年期時是完全正常的症狀。


更年期婦女可能會經歷的情緒變化包括:易怒、容易陷入悲傷、缺乏動力、焦慮、態度具攻擊性、難以集中精神、疲勞、情緒莫名起伏很大、身心緊繃。


如果你很容易感到生氣,又常無來由覺得感傷的話,很有可能是更年期,但上數的情形也不僅限於更年期,因為還有很多情形會讓你感到低落、不開心,試著跟你的醫生聊聊你的感覺,必要時可以尋求其他藥物或諮商協助。
要如何處理更年期的情緒起伏?



易怒及感傷是更年期最常見的兩種情緒,多半可以透過生活風格的改變得到一定程度的改善,像是學著如何放鬆、減輕壓力,例如瑜珈。以下提供給你一些方式來處理情緒問題:


1.運動 + 吃得營養健康
2.找到能夠平靜心緒的技巧,並持續練習,例如瑜珈、冥想或是呼吸法
3.避免使用鎮靜劑或酒精
4.多多參與以前沒機會做的有趣活動,培養成就感
5.與你的家人朋友保持良好的關係
6.投注心力在你的友誼關係



雖然憂鬱症並不是更年期造成的,但有一些人也會出現憂鬱症狀。如果你真的覺得完全沒有辦法處理,就去看醫生吧!透過治療手段來幫助你走過這段艱難的時刻。
享受瑜珈 讓你的生活更輕鬆



透過放鬆練習、減壓瑜珈,你的身體可以有好好修復的時間,重整心跳,消化系統、神經系統重回平衡狀態,除了瑜珈能為身心帶來的各種好處,更年期女性的症狀像是熱潮紅、焦慮、易怒、失眠、疲勞、憂鬱、情緒起伏大、記性變差等等問題,也可以透過規律練習瑜珈得到巨大改善, 所以,別再將更年期視為禁忌症,那是女人一生必經過程,有的人可能沒有症狀,有的人可能會持續很長一段時間,找到最適合的方式好好照顧自己是我們的責任,也是一種愛自己的表現。