體弱無元氣?瑜珈這一招:立刻讓你放鬆身體,重新恢復能量!
3 月 21, 2016
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Q:請問Sujit老師,我一直都沒有力氣,有吃午餐,也有運動,不過不是持續性的運動,上課時常會覺得力氣不夠,請問什麼瑜伽姿勢對培養力量最有效
A:
有很多原因會讓人覺得虛弱、沒有能量或力氣。當你有煩惱、壓力、睡不好、身體不健康或是生活作息不正常,都有可能產生這種情況。所以,提高你整體的健康,應該從斷除生活中不必要的事情,以及練習簡單的呼吸開始做起。如果是初學者,我建議從大休息(攤屍式)配合腹部呼吸法開始練習,能幫助你快速放鬆並且重新恢復能量。如果你是經常練習瑜珈的人,當你在上課過程中覺得很累或沒有力氣時,你可以試著在練習的過程中暫停練習,試著讓自己放輕鬆,然後回到嬰兒式並且重新調整你的呼吸。嬰兒式是瑜珈練習過程中,最好的放鬆方式,特別當你練習流動瑜珈時。你也可以課後跟瑜珈老師討論,以利於更了解練習瑜珈體位法時,該如何放鬆。但當你身體真感到疲累沒有力氣,無法繼續課程時,大休息是最好放鬆的方法。