索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

Top
 
Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 Master Sujit 來解答 體弱無元氣?瑜珈這一招:立刻讓你放鬆身體,重新恢復能量!

體弱無元氣?瑜珈這一招:立刻讓你放鬆身體,重新恢復能量!

Q:請問Sujit老師,我一直都沒有力氣,有吃午餐,也有運動,不過不是持續性的運動,上課時常會覺得力氣不夠,請問什麼瑜伽姿勢對培養力量最有效

A:
有很多原因會讓人覺得虛弱、沒有能量或力氣。當你有煩惱、壓力、睡不好、身體不健康或是生活作息不正常,都有可能產生這種情況。所以,提高你整體的健康,應該從斷除生活中不必要的事情,以及練習簡單的呼吸開始做起。如果是初學者,我建議從大休息(攤屍式)配合腹部呼吸法開始練習,能幫助你快速放鬆並且重新恢復能量。如果你是經常練習瑜珈的人,當你在上課過程中覺得很累或沒有力氣時,你可以試著在練習的過程中暫停練習,試著讓自己放輕鬆,然後回到嬰兒式並且重新調整你的呼吸。嬰兒式是瑜珈練習過程中,最好的放鬆方式,特別當你練習流動瑜珈時。你也可以課後跟瑜珈老師討論,以利於更了解練習瑜珈體位法時,該如何放鬆。但當你身體真感到疲累沒有力氣,無法繼續課程時,大休息是最好放鬆的方法。

ssy-admin