索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 Master Sujit 來解答 最能放鬆全身的姿勢!嬰兒式,你做對了嗎?

最能放鬆全身的姿勢!嬰兒式,你做對了嗎?

Q.嬰兒式坐不到腳跟,我該怎麼調整姿勢?

A.你可以藉由練習瑜珈的下犬式和前彎,讓脊椎有更多伸展。可以如下逐步練習嬰兒式:

  1. 金鋼坐姿,將脊椎打直,臀部坐在腳跟上。
  2. 將身體慢慢前傾,雙手手掌放在膝蓋前面的地上。
  3. 捲起尾椎骨往腳跟的方向,同時脊椎往前伸展。
  4. 頭在正中間,手臂支撐背部,試著抬高胸部。
  5. 脊椎維持打直,身體持續前彎但注意臀部不可離開腳跟。若感覺臀部快要離開腳跟時,就停留在那裡,不要再持續往下彎。
  6. 尾椎骨維持往下坐穩在腳跟上,脊椎則維持打直。

每天持續練習這些重點,然後你會漸漸的發現自己的改變,有一天自然而然的你就輕鬆上手了。

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