索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 Master Sujit 來解答 最近比較煩?壓力大、心情煩燥、生活沒勁,2妙招助舒緩

最近比較煩?壓力大、心情煩燥、生活沒勁,2妙招助舒緩

Q:請問Sujit老師,工作家庭同時有很多的壓力,心情煩惱都不想做任何事情,包括上課時,也ㄧ直很想睡覺,該怎麼辦?

的確,當我們面對困境時,或者有過多的煩惱和壓力來襲時,都會讓我們的呼吸變快或者不穩定,心跳也會加速。這時身體的細胞還有大腦就會產生不必要的化學反應或物質,而讓我們會覺得這陣子都提不起勁,然後覺得沒有能量、白天想睡覺,夜晚時因煩惱而失眠。如果這樣的情況持績很久,就會帶來身體機能上的問題,讓我們的系統產生不平衡。你可以試試「Ardha-halasana」(半犁式)抬腿靠著牆然後深呼吸,以及「Nadi-shodhana」(鼻孔交替呼吸法) ,能夠有效的平衡我們的身體狀態,並且讓我們靜下心,回歸正常生活作息。
這些方法我們都可以隨時練習,即使是情緒不穩定時無法去上瑜珈課。你可以在沙發或者床上練習,只要靠著牆把腿抬上去,然後隨著呼吸做個幾分鐘,你就會得到效果。當你獲得平靜,心情自然而然就會越來越好。
*「Ardha-halasana」(半犁式):詳細做法可參考【全家老小不生病的健康瑜珈】P112。
*「Nadi-shodhana」(鼻孔交替呼吸法):詳細做法可參考【全家老小不生病的健康瑜珈】P167。

健康知識都在【全家老小不生病的健康瑜珈】http://ppt.cc/gtAah

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