索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 Master Sujit 來解答 痛到無力!肌腱炎、媽媽手,跟著Sujit老師做幫助舒緩

痛到無力!肌腱炎、媽媽手,跟著Sujit老師做幫助舒緩

Q.新手媽媽長時間抱小孩,上班族使用電腦工作,累積疲累出現俗稱「媽媽手」的疼痛症狀。
請問老師,在家可以做哪些瑜珈來改善疼痛?

1.首先,經過診斷找到主要的原因後,遵從醫師建議好好休息,是最好的選擇。
2.可以試試以冷熱水交替療法來減輕發炎反應。將冰塊包在毛巾裡,覆蓋在手腕處冰敷約10-20分鐘,再放到溫鹽水中大約10-20分鐘,如此重覆5次。
3.手腕的彎曲伸展運動。這有助於放鬆僵硬的腕關節以及重新定位,伸展韌帶,舒緩疼痛。
步驟1.先將一隻手肘伸直,掌心朝下,彎曲手腕關節,並確定手指尖朝下或握拳(將四指握住大拇指)。
步驟2.再借助另一隻手的力量輕輕地將彎曲的手背往下拉,延展手腕關節及大姆指側肌腱的屈曲度.
也可以參考我的著作《全家老小不生病的健康瑜伽》第105頁「手指伸展」及「手腕施轉」運動。

預防勝於治療,平日養成良好的姿勢和習慣,媽媽手不再來!

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