體弱無元氣？瑜珈這一招：立刻讓你放鬆身體，重新恢復能量！

Q:請問Sujit老師，我一直都沒有力氣，有吃午餐，也有運動，不過不是持續性的運動，上課時常會覺得力氣不夠，請問什麼瑜伽姿勢對培養力量最有效

A:
有很多原因會讓人覺得虛弱、沒有能量或力氣。當你有煩惱、壓力、睡不好、身體不健康或是生活作息不正常，都有可能產生這種情況。所以，提高你整體的健康，應該從斷除生活中不必要的事情，以及練習簡單的呼吸開始做起。如果是初學者，我建議從大休息（攤屍式）配合腹部呼吸法開始練習，能幫助你快速放鬆並且重新恢復能量。如果你是經常練習瑜珈的人，當你在上課過程中覺得很累或沒有力氣時，你可以試著在練習的過程中暫停練習，試著讓自己放輕鬆，然後回到嬰兒式並且重新調整你的呼吸。嬰兒式是瑜珈練習過程中，最好的放鬆方式，特別當你練習流動瑜珈時。你也可以課後跟瑜珈老師討論，以利於更了解練習瑜珈體位法時，該如何放鬆。但當你身體真感到疲累沒有力氣，無法繼續課程時，大休息是最好放鬆的方法。