索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 Master Sujit 來解答 感冒時,我該停止瑜珈課還是可以照常呢?

感冒時,我該停止瑜珈課還是可以照常呢?

Q.感冒了,我該停止瑜珈課還是可以照常呢?
A.當感冒時,不建議上團體課。

但是你可以在家這樣做:

方法1)鼻腔清潔法Jala Neti 

鼻腔清潔法能清理鼻腔、鼻道與黏膜,是保持呼吸暢通、對抗污染的重要技巧。可預防感冒及改善
阻塞的鼻道,維持嗅覺神經的健康。若覺得快要感冒,或已經開始鼻塞,一天可以練習2~3次。

方法2)前額淨化呼吸法 Kapalbhati 

這是一個可以淨化鼻道、支氣管和肺部,淨化心肺循環,強化新陳代謝,能夠潔淨整體系統的練習,
能刺激身體各處組織的最佳方式,若規律練習,整個人會神采奕奕、容光煥發。

步驟1.基本盤腿坐姿。脊椎打直,挺胸,頭擺正。

步驟2.幾次深呼吸後,右手抬高至臉部高度。以右手拇指按住右鼻孔。從左鼻孔深吸氣,再用力呼氣。
用力吐氣時,腹部內縮,發出急促的吐氣聲。進行10~12個快速吸吐。

步驟3.頭擺正回原來位置。右手拇指放鬆,打開右鼻孔。重複步驟2,但是換右手無名指按住左鼻孔,
由右鼻孔吸吐。

步驟4.左右兩側練習完畢,右手放鬆。兩邊鼻孔深吸氣,再用力吐氣。吐氣時,腹部內縮。進行10~12個快速吸吐。

步驟5.此為1套練習,每次練習2~3套。視情況而定,練習套數可逐次累加。

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