索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Master Sujit:從瑜珈體驗生活,生活從瑜珈獲得領悟

在瑜珈遇見蘇格拉底?這位印度籍的瑜珈老師,是學員口中的老靈魂,26歲不到的外表之下,有著仿若百年歲月的大智慧。從瑜珈體驗生活,生活從瑜珈獲得領悟,瑜珈的體驗是重新找回身、心、靈合一的旅程,與老師對話,是對於人生更深一層的體悟。現在就跟著 Master Sujit,從「心」進入瑜珈世界,體會放鬆的力量。 人生從瑜珈開始 5歲是透過窗戶探索世界的年紀,小Sujit偶然經過一間瑜珈教室的牆外,透過窗戶深深地被教室內瑜珈特殊的體位法所吸引,由於投射而出好奇目光,讓老師注意到並邀請這位充滿好奇心的小孩一起上課,從此在哥哥與老師的引領下,正式踏入了這個世界。 在探尋瑜珈知識的過程中,發現這是個充滿深奧知識的領域,接近20年的時光,就像求道者一般,不斷地尋找更深奧的知識,更深層的思想,並且融入生活之中,這樣淺移默化下,猶如心靈導師一般的智慧哲學,成為了許多有志瑜珈學習者的導師。 瑜珈教學之路一開始,比起成為瑜珈導師,Master Sujit 更享受自我鑽研知識的快樂,但是他的老師則鼓勵他能夠藉由更大的舞台去傳遞瑜珈的好處,希望他藉由教學的方式,將箇中哲理讓更多人有所體會。而接觸各方人群,更能夠相輔相成,讓自己在瑜珈上可以有更多的突破,於是Master Sujit 便開始了瑜珈導師的生涯旅程。 Master Sujit 專擅於注重思想、精神與靈魂上的傳統印度瑜珈,藉由身心靈的平衡,在紛擾的現實,練習者也可以得到內心的安穩,並能用開闊的心情去面對任何困難。無論是在印度還是香港的教學的日子,更注重學員的心靈狀況,生活上的困境,讓人心中承載著許多壓力,每位學生無非是希望自己可以找到力量,繼續奮鬥,隨著老師利用哲學的方式,找到困境的出口。 索莉雅太陽瑜珈 在未成立索莉雅太陽瑜珈前,Sujit 老師在別的瑜珈工作室教學,但是受限於其他工作室的經營方式,無法讓他無法傳達所追尋的瑜珈之道,瑜珈不是只是雕塑身體的運動方式,更是具有深奧的哲學的知識,對於大部分的瑜珈課程,沒有帶領學生,深入自己的內心,找尋自己的問題,讓這一切變得太過商業化,便開始了索莉雅太陽瑜珈的創立。 索莉雅太陽瑜珈的設立,讓 Sujit老師有更好的舞台,傳遞出他理想的瑜珈哲學,希望每位學生在這裡可以傾聽自己內心的聲音,從裡而外體會體位法所帶來奧妙的感受,瑜珈不只有在墊上練習各種不同的體位法而已,更是與日常生活息息相關,更多的時候是學生與老師之間的對話,透過對話更能理解老師藉由體位法所引領出來的內涵,同時學習老師深奧的智慧。 Master Sujit不斷的專研瑜珈,讓瑜珈不僅為身體帶來平衡與能量,同時追求心靈上的平靜,走向真正無上自由,自由開放的心智,是面對困難最好的解決辦法,人生就像是一場旅程,透過瑜珈的練習,從新體驗「心」的力量,即使生活上的困境再多,心裡的力量強大了,改變就從這時候開始了。 撰文/Macario Pei 攝影/楊仁渤...

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BeautyMode 》上班慘遇生理痛?印度瑜珈冠軍sujit-kumar示範簡易瑜珈 緩解惱人經痛

相信所有女性在每個月「大姨媽」來造訪時,或多或少都曾有過腹痛或腰酸背痛的經驗,練習瑜珈已有20多年經驗的印度瑜珈冠軍Sujit Kumar,繼無論到哪都可做的超簡易瑜珈之後,要將女性們從生理痛的惡夢中解救出來,每天花個10到15分鐘在家練習瑜珈體位法及呼吸法,讓你與「大姨媽」和平共處,緩解因此而產生的惱人經痛。 Sujit老師建議有生理痛困擾的女性,平常可以在家練習側攤屍式,不但能夠按摩腹部器官,放鬆全身肌肉,刺激消化系統,幫助腸胃蠕動,穩定交感與副交感神經系統,讓身體得到充分休息,緩解焦慮、改善睡眠品質,而女性在月經期間練習這個體位法,更可舒緩經痛。 假如上班時經痛難忍,但又無法進行側攤屍式,Sujit老師建議可以透過呼吸法,讓身體放鬆,進而減緩疼痛不適的症狀。 ▶Sujit老師分享瑜珈的好處 ▶Sujit老師示範隨時到哪都可做的超簡易瑜珈 ▶懷孕學問大!新手媽咪侯佩岑分享懷孕及產後保養經驗 ▶型男瑜珈老師Nick示範好眠瑜珈 加成美容覺功效 平時在家練習瑜珈的側攤屍式和呼吸法,可緩解女性月經期間的經痛問題。(圖/ Shutterstock) Sujit老師示範側攤屍式 Setp 1:趴姿,雙手放在頭部前方兩側的地面。(圖/ 哈林文化) Step 2:身體稍微往右轉,彎曲右腳,讓右膝靠近右側身體。(圖/ 哈林文化) Step 3:頭往右轉,左臉頰貼著地面,調整到覺得舒適的姿勢。將右手肘放在右側,左手放在左側,即頭部後面。(圖/ 哈林文化) Step 4:可墊一個軟枕頭。雙手一樣放在頭部兩側,維持舒服的姿勢。將全身重量放在地面,身體放鬆。停留十個呼吸,或是你覺得舒適的時間長度,然後再換另一邊練習。(圖/ 哈林文化) 簡易瑜珈呼吸法 Step 1 坐在椅子上,全身放鬆,身體向椅背靠,若頭部有支撐物可倚靠更好 Step 2 閉上眼睛,緩慢呼吸,感受呼吸接近腹部, Step 3 感受腹部隨著呼吸起伏,但不要刻意用力將腹部撐大 *Sujit老師小叮嚀:呼吸時不要刻意用力,上班時出現經痛,練習這個呼吸法能夠舒緩身體不適。 ▶Sujit老師談呼吸在瑜珈裡的重要性 Sujit Kumar老師新書讀者見面會 日期:2015年4月12日(日) 時間:15:00~16:30 地點:信義誠品3樓Forum 台北市信義區松高路11號3樓 *活動現場購書皆可獲得三重優惠,詳情請洽:02-8914-6405(哈林文化行銷部) 印度瑜珈冠軍Sujit Kumar老師的第二本新書《Sujit 老師的7堂神奇瑜珈課》(圖/哈林文化) 採訪撰稿:BeautiMode 資料來源:哈林文化 ...

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BeautyMode 》印度瑜珈冠軍SUJIT KUMAR親自示範超簡易瑜珈 無論在哪都能做

上班忙碌沒時間活動筋骨嗎?日前接受BeautiMode專訪的印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar,親自示範了幾組簡易的瑜珈伸展運動,每天抽出10至30分鐘,無論是在辦公室、還是在外等車,不需要有極度柔軟的筋骨,也能達到運動的效果,現在就跟著我們還有Sujit老師一起來動一動吧! ▶瑜珈界的傳奇人物Sujit老師分享瑜珈的好處 頸部 Step 1 坐在椅子上,身體挺直,全身放鬆與桌子和椅背稍微保持距離 Step 2 左右來回緩慢轉動頸部5-6次 Step 3 上下來回緩慢活動頸部5-6次 Step 4 逆時針轉動頸部5次 Step 5 順時針轉動頸部5次 *Sujit老師的小叮嚀:記得要放鬆,速度越慢越好,不要心急 。   手部 ▶手掌 Step 1 雙手自然向前伸直,保持水平,不要用力 Step 2 手掌張開,感覺血液向手指末梢流動 Step 3 手掌一開一合,手掌合起時,拳頭向下,重複10次 ▶手腕 Step 1 手掌合起,輕輕握拳 Step 2 轉動手腕,順時針10次,逆時針10次 ▶手臂 Step 1 雙手自然向前伸直,保持水平,肩膀放鬆 Step 2 指尖點到肩膀後再打直,來回重複5-10次 Step 3 如果空間夠大,可以將雙手向左右打直後,指尖輕點肩膀,重複5-10次,舒展胸部和手臂的肌肉。 肩部 指尖輕點肩膀,以肩膀為中心,用手肘畫圈。順時針及逆時針方向各5-10次 腰背脊椎 背部 雙手手指交叉,慢慢向上伸直,再慢慢放下,動作重複10次 脊椎與身體側邊 Step 1 坐在椅子上,雙腳微微張開,身體挺直 Step 2 椅子太高的話可以稍微往前做,確保腳底板完全著地 Step 3 右手抓住後方椅背,左手扶右大腿,身體往右轉,數3秒後慢慢轉回來 Step 4 換邊,來回動作重複5-10次 腰部 Step 1 站起來,雙腳與肩同寬 Step 2 雙手叉腰,或手掌自然擺放在腰部後方 Step 3 以腰部為中心,用臀部畫圈,順時針、逆時針各5次 腿部 ▶大腿 Step 1...

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BeautyMode 》印度瑜珈冠軍老師SUJIT KUMAR:「瑜珈不只是運動,它會解放你的靈魂」

說到「瑜珈」,率先映入你腦海的畫面會是什麼呢?一位身材纖細的女性穿著運動服將身體伸展成一個美麗的弧度?BeautiMode本次專訪了印度瑜珈冠軍老師Sujit Kumar之後,發現瑜珈其實不只是原本所想的那樣,Sujit老師大方分享了他學習瑜珈20年的經驗,並要破解大家對瑜珈的迷思。 5歲開始學習瑜珈至今已經超過20年的Sujit Kumar老師,最近推出了他的第二本著作《Sujit Kumar老師的7堂神奇瑜珈課》,有鑑於此,透過出版社的協助我們獲得了專訪的機會,與這位年紀輕輕,卻已經被許多瑜珈老師奉為圭臬的大師近距離接觸。從一見面開始,他就不斷地顛覆我們原來對瑜珈的想像。 一進入Sujit老師位於松江路上的瑜珈教室,就感受到有別於一般瑜珈教室的氣氛,明亮乾淨的空間裡,瀰漫著一股平靜的感覺。笑嘻嘻出來迎接我們的Sujit老師果真如傳聞中所說的那般年輕,身穿黑色皮衣外套,眼睛閃爍純粹又明亮的的光芒,和印象中身穿彈性瑜珈服的老師不太一樣。我們在瑜珈教室的接待大廳面對面坐下,外面迎接開工的鞭炮聲此起彼落。 在台灣,瑜珈多半被視為女性的運動,所以我們很好奇,是什麼原因讓Sujit老師在年僅5歲就開始接觸。原來,在印度,瑜珈是一種從宗教衍生出來的文化,而且許多瑜珈老師都是男性,更由於瑜珈對孩子的身心靈發展都相當有益,所以有不少家長會讓小孩去學瑜珈。 然而他的狀況則稍稍有些不同,他表示自己最開始純粹是出於好奇:「小時候常常會在瑜珈教室外看裡面的人練習,我很想知道他們是如何做出那些優美的姿勢,同時還可以平衡。」由於長時間都在外面盯著教室內,就被裡面的瑜珈老師問有沒有興趣一起學:「可是那時候我年紀太小,很害怕和我說話的陌生人,所以當下我的反應是嚇得轉身就跑。之後因為我的哥哥也加入他們,我才鼓起勇氣跟哥哥說想一起學。」 因為年紀很小就開始學,所以3個月後他就已經能完成許多動作,這也使他對瑜珈萌生更濃厚的興趣,長期鑽研之下,讓他成為蟬聯6次印度Bihar州立瑜珈比賽冠軍的紀錄保持人,2010年以前,Sujit老師都在香港授課:「後來是緣分要我來台灣,我就來了。」這一待,就超過4年。 Sujit老師說瑜珈是一種生活方式,這並不是為了營造形象的漂亮話,在他的解釋之下,我們更深入了解,透過這樣的身體活動將如何影響生活中的各個面向。「一開始其實我也沒有感覺到自己有什麼變化,畢竟我年紀很小的時候就練瑜珈,小孩子不太會注意到生活上的枝微末節。直到練了5年之後,才發現自己有些不同。」Sujit老師回想他早期練瑜珈的過程,他表示小孩通常會有一段時間食慾不振,他最早期的時候也有,但練了瑜珈之後慢慢改善這個狀況:「而且小朋友都很常會吵著跟爸媽要玩具或其他東西,可是我漸漸減少這些狀況,也變得不會挑食。」Sujit老師當時的瑜珈老師對他說,食物可以改變一個人的行為:「他說我們應該要為了健康而吃,而不是因為食物本身的味道。理解這件事情之後,會開始學著接受、包容很多事情,抱怨也變得比較少。」 察覺這些變化讓他對於瑜珈感到更好奇,於是他開始深入研究瑜珈的歷史跟文化,也開始鑽研哲學:「其實瑜珈真的影響印度人的生活很多,但大多數人自己並不知道。」 練瑜珈時非常注重呼吸,Sujit老師說這道理有點類似氣功學談的「氣」,呼吸的方式決定了瑜珈50%的效益,懂得呼吸,才能真正享受到瑜珈的益處。在《Sujit老師的7堂神奇瑜珈課》中提到,呼吸有助於活化身體、穩定心靈、提升血液中的含氧量,頭腦思緒也會比較清晰,採訪當天,老師也說,他發現瑜珈會讓人即使在負面的情緒之下,也能很快冷靜下來,不僅對健康有益,甚至能讓人變得樂觀,發生任何問題,都能客觀地探究事情背後的原因:「生活在物質社會,人會有很多問題,透過這些問題,我們必須知道所有的苦與樂都不會永遠伴隨,同時也被賦予一個機會去享受所有的苦與樂,這樣人才能真正的平衡。」原以為瑜珈只是透過肢體伸展提升身體的機能,但在這次訪問中,我們發現,真正的瑜珈是一種精神,一種沒有預期心理、沒有利益目的、專心而純粹地投入某件事情的意念。也難怪,年輕的Sujit老師,可以超越事物的表象,和許多年紀跟歷練都多於他的學生交流。 人們在選擇瑜珈課時常常會有許多疑慮,在這次的新書中,Sujit老師都做了非常詳盡的解說,他說瑜珈的派別跟種類很多,選擇時最好先檢視自己的身體狀況,其次是自己的個性、喜好和目的:「有些人是為了健康、有些人是為了宗教;有人喜歡動作很多或流很多汗,也有些人喜歡比較靜態的種類。不管哪一種,最後的目的都相同,都是為了讓生活更和諧、更平衡,也讓靈魂更加自由。」 Sujit老師建議初學者,剛入門時絕對不要心急,不要跟其他人競爭比較:「因為每一個人的狀況都不同,就算跟你上同一堂課的同學也一樣,他可能比你有經驗,所以做得比你好。做瑜珈時絕對要專注,不要擔心自己的姿勢,或是時間不夠,不要心急,太過心急可能會讓你的身體受傷。」 對於最近非常熱門的「空中瑜珈」老師也有建議:「上空中瑜珈之前,最好先學基礎瑜珈,主要是因為有一些名詞,要先上過基礎課程,在空中瑜珈課時才能跟得上老師,畢竟一般瑜珈教室都不是一對一的。」至於基礎課程要上多久才能進階到空中瑜珈課程,老師則表示因人而異,但平均來說,大約一個月的時間就夠了。此外,Sujit老師還說,做完瑜珈切記務必要做攤屍式大休息:「攤屍式就像睡覺一樣,人可以不吃不喝,但不能不睡覺,所以一定不能省略,這非常重要。」 ▶瑪丹娜的健身俱樂部也有空中瑜珈課程 【Sujit Kumar老師新書讀者見面會】 第一場 時間:2015年4月12日(日)15:00~16:30 地點:信義誠品3樓Forum(台北市信義區松高路11號3樓) *以上活動現場購書可獲得三重優惠,詳情請洽:02-8914-6405(哈林文化行銷部) 資料來源:哈林文化...

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優活健康網 》4大族群練瑜珈 身心健康不生病

(撰文/吳美瑤 攝影/林創裕) (資料提供/哈林文化) 來自印度的Sujit Kumar,5歲時開始學習瑜珈,參加過各項瑜珈大賽,更是比賽的常勝軍,令人驚訝的是,如此活躍在瑜珈世界裡的Sujit老師,卻也曾因為對人生迷網等因素而三度終止瑜珈修行,最終因瑜珈導師的耐心支持與無法割捨對瑜珈的熱情而重拾瑜珈,並開始投身教學、推廣瑜珈,希望幫助更多人認識、了解瑜珈,並希望讓身心疲憊的人,能在瑜珈裡獲得心靈上的富足。 • 人人都可練瑜珈 輕鬆解決身體小毛病 Sujit老師從多年的教學經驗裡發現,快速的生活步調,讓大多數的人已不再花心思照顧自己的身體,過度依賴科技產品與缺少運動的情況下,造成身體隨時處於緊繃的狀態,進而造成身體出現大大小小的毛病。若能養成練習瑜珈的習慣,則可以讓身心靈回到健康、平衡的生活方式。Sujit老師說,瑜珈是一種男女老幼都很適合的運動,它能細分成不同類型,符合不同人們的需要,不論男女老少,都能根據自身的需要、體質,選擇對自己最有幫助的瑜加練習。 • 瑜珈不僅能維持體態 也能提升心靈成長 最後,Sujit老師也給想接觸練瑜珈的人建議,瑜珈並非像大家所想的那麼艱澀困難,一定要將身體以不可思議的角度扭轉才是瑜珈。其實,簡單的姿勢也可以是瑜珈,只要持續練習,就能透過身心的鍛鍊,喚醒身體原本具有的自我療癒的機能,讓自己和家人變得更健康。 此外,練習瑜珈不只是維持身體線條,以及改善健康的運動,瑜珈還能提升心靈上的成長,透過瑜加練習,你的心智可以更加茁壯,也可掌握自己的情緒,進而影響你的思考模式、生活方式。以下,就請Sujit老師示範能提升新陳代謝的瑜珈動作,透過練習,你可以擁有較好的新陳代謝系統,Sujit老師也強調,除了練習瑜珈之外,你也應該具有正確的飲食、生活習慣,才能擁有美好的姿態與健康喔。 【瑜珈示範/屈膝船式的療癒效果】 1)快速燃燒腹部、背部與大腿脂肪。2)加強心肺功能,促進消化系統。 3)強化腰部肌肉,讓上、下半身達到完美平衡。 1)坐姿。雙腳向前伸直。雙手置於身體兩側。脊椎打直,挺胸,頭擺正。 2)雙膝彎曲,雙手抱膝。 3)雙手放到背後,掌心貼地。以手臂力量支撐,將小腿抬高,大腿貼近腹部,腳跟離地。上半身向上延伸。(要將背打直、胸部抬高、膝蓋併攏。) 4)平衡點放在臀部。雙手微微抬高,放在腳兩側,打開與肩同寬。挺胸,伸展脊椎。頭擺正,頸部肌肉放鬆。停留5~6個吸吐後,放鬆回到坐姿。練習兩回。 【注意事項】初學者或有背痛問題的人可以練習到步驟3即可。 Sujit Kumar│小檔案│ 5歲開始學習瑜珈,多次在印度Bihar州立瑜珈比賽榮獲冠軍,同時也活躍於印度各項瑜珈大賽。2007畢業於Ranchi大學,並經過專業瑜珈教學訓練。專精於各式瑜珈教學,包括哈達瑜珈、基礎瑜珈、溫和瑜珈、瑜珈療法、拜日式、身心靈平衡瑜珈、進階瑜珈及獨特一對一教學。2007~2010年在香港教學,2010至今在台灣教授瑜珈。 引用連結 http://www.uho.com.tw/focus.asp?sid=89&id=1187...

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