索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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100小時哈達瑜珈師資培訓 100 Hour Hatha Yoga TTC

《你絕對不能錯過的五大理由》 一、唯一僅有可以學習完整的印度哈達療癒系列課程 在一味地追求花俏、高難度體位法的當代瑜珈現況中,Sujit老師秉持著印度古典瑜珈的精神:瑜珈即生活、生活即瑜珈,讓瑜珈落實在每個人的日常生活中。因此,他設計的師資培訓課程內容,著重在改善健康、促進生活品質的正確瑜珈知識。遵循《哈達瑜珈經》(Hatha Yoga Pradipika)對哈達瑜珈的定義:控制生命能量,並讓生命能量在身體系統內順暢有效地流通的練習過程,因此培訓課程的體位法練習重點,還會結合養氣調息呼吸法(Pranayama)、氣脈(Nadi)、脈輪(Chakra)、鎖印(Bandha)等。課程內容包括: (1)BACK CARE肩頸脊椎健康養成:包括肩頸、脊椎側彎及完整背脊療癒知識 (2)PELVIC SERIES髖關節深層伸展與骨盆腔保養 (3)ASANA VS. HEALTH體位法與健康:包括便祕、消化系統不平衡、高血壓、憂鬱症、大腸急躁症候群、以及更年期等婦科保健 (4)ASANA VS. PHILOSOPHY體位法與瑜珈哲學:體位法練習對生命能量氣的作用、體位法練習與脈輪、鎖印之間的相互作用 二、我已經有RYT 200小時的師資證書,為什麼還要參加這次的RYT 100小時哈達瑜珈培訓? (1)這次的100小時培訓,可為你的RYT認證錦上添花,成為你在瑜珈聯盟持續學習進修(YACEP, Yoga Alliance Continuously Education Program)紀錄的資歷。 (2)幫助你依據身體的狀況與限制,突破練習障礙與盲點,進階到更深度的練習階段。同時,也可提升你的教學技巧,指導學生透過瑜珈療癒的練習,改善身體健康問題。 三、我沒有瑜珈教師證照,可以參加這次的100小時師資培訓嗎? 如果你練習瑜珈已經超過兩年,礙於時間關係無法參加200小時的培訓,這次的100小時哈達瑜珈培訓課程,是你可以拿到RYT 100小時師資認證的好時機。(日後你也可以再參加下一個RYT 100小時的培訓,完成200小時的完整課程。) 四、我不是瑜珈老師或從沒接受過師資培訓課程,可以參加嗎? 當然可以。這次的課程內容,可以改善你的體位法練習、幫助你進階的學習,同時也可以拓展你對瑜珈體位法的認識與視野,即使你不是瑜珈老師或是第一次參加師資培訓課程。 五、我已經在教瑜珈了,為什麼要參加這次的課程? (1)可以學習如何引導自己或是學生的體位法練習技巧,幫助你可以安全、不受傷地進入更深入練習階段。 (2)學習如何提升教學技巧,教授療癒課程的練習排序。 《追根溯源、回到根本的瑜珈學習課程》
 許多瑜珈人,無論他們在世界哪個角落練習,每隔一段時間就會前往瑜珈的發源地——印度,親身體驗、深入學習,其原因就在於學習越久、認識越深,就會越想貼近根源、探究最簡單根本的瑜珈哲理。 現在你有一個不需要飛越千里到印度的學習機會。2018年11月、12月舉辦的「100小時哈達瑜珈師資培訓課程」,就是你可以近距離地同時跟隨印度大師,學習瑜珈之本與精髓的最佳選擇。 如果你是身經百戰、歷練豐富的瑜珈練習者,回到源頭認識「基礎、根本」,非常重要。高樓平地起,根基越是穩固,起的大樓越能頂天立地,超越群倫、展現不凡。此次師資培訓課程的印度大師 Master Sujit Kumar 認為無論是動作或是心靈層面的呼吸、靜心、冥想的練習,甚至瑜珈哲學知識,只要基礎打好、根基穩固了,自然能隨著長時間的反覆練習進入到進階的程度,對於教學也有幫助。透過此次的課程,從瑜珈哲學、體位法、瑜珈療法、呼吸潔淨、靜心冥想到教學法,全面性地重新穩固根基,往更深層次的瑜珈學習邁進。 而如果你是瑜珈新鮮人,練習時間只有一、兩年,這場師資培訓課程更是你紮穩根基,為未來的進階練習鋪路的最好準備。 師資簡介 Master Sujit Kumar 出生於印度東北部的哲雪菩(Jamshedpur),5歲開始學習瑜珈,自小開始巡迴印度各城市參加各大瑜珈競賽,拿下無數獎座榮耀,曾連續六年獲得印度東北省瑜珈「冠軍中的冠軍」,更於2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「 Yoga Arjuna 」。無論是「冠軍中的冠軍」或是「Yoga Arjuna」頭銜,至今在他居住的州仍無人能打破他創下的光輝紀錄。 持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一,即使累積了在印度、香港與台灣超過長達17年的豐富教學經驗,Master Sujit 仍不間斷地持續進修,維持每年回瑜珈發源地印度進修至少二次,與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流,包括在印度 Bihar School of Yoga 於 Rikhiapeeth 的分校進修瑜珈哲學,如身體五大元素淨化法、生命能量呼吸法、脈輪瑜珈、拙火瑜珈等。Master Sujit為YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈教師/大師(Master)、美國瑜珈聯盟RYT認證教師、QCI印度官方認證國家級瑜珈教師,具有艾楊格瑜珈證書,以及反重力空中瑜珈與兒童瑜珈的專業教學認證,然而瑜珈之路學無止息,目前仍持續於印度SVYASA瑜珈大學進修瑜珈碩士學位。 Master Sujit 對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格,生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活,逐漸發展出一套「Master Sujit 的生活瑜珈...

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2018 脊椎肩頸健康養成工作坊

不開刀,不吃藥 自己的痠痛自己療 自己的脊椎自己矯正 脊椎自癒促進你的全方位健康 ★ 脊椎健康好觀念,健康不出包! ★ 脊椎側彎患者不用愁,只要做對動作可逆轉疾病! ★ 預防肩頸背痠痛、椎間盤突出、正骨盆!瑜珈動作這樣做最有效! ★ 現場教授!瑜珈冠軍的療癒瑜珈怎麼做! 整天久坐不動,脊椎、骨盆都歪了? 如果你有以下症狀,脊椎側彎可能已經開始影響你的健康 ・駝背 ・身體左右不對稱,例如肩膀一高一低、腰線不對稱、肩胛骨突出不一致 ・容易腰痠背痛或下肢痠麻無力 ・下背部不適或坐骨神經痛 ・暈眩、呼吸困難、肺活量減少 ・靜脈曲張、腳踝腫痛、下肢循環失調 ・某些狀況下,身體僵硬無法自然移動 脊椎多柔軟就知道你多年輕 脊椎為健康之本,背部與肩頸疼痛讓生活品質低落,關節骨骼承受人體全身重量,活動靈活度就看它,如何告別駝背、肩頸疼痛、關節卡卡、骨頭酥? 把身體照顧好,才能追求零病痛人生! 迎接高齡人生的最佳脊椎與肩頸保養療癒課!現在醫療技術發達、衛生條件提高,人類擁有更加長壽的未來,更不能讓健康未老先衰,背部疼痛已經成為最常見的惱人症狀,這種疼痛通常是由生活習慣所造成的,印度瑜珈冠軍用千年智慧教你如何用溫和的瑜珈整脊修復手法,讓自己成為最好的脊療師。 預防頸椎骨刺、解決肩頸痠痛,這樣做最有效 現代人身陷文明病所苦,姿勢不正確、生活型態緊張加上缺乏運動、身體僵硬、疼痛及五十肩,帶來令人難以忍耐的疼痛,一次解答你對脊椎肩頸的各種疑惑與困擾,跟著瑜珈大師這樣做預防自療一次到位,為長壽人生打好健康基礎! 脊椎歪了,一切都會被扭曲! 現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了,日常運動量越來越少,長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發,動也不動數個小時,不良姿勢成為背部的隱形殺手,造成背部疼痛。 脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病 原因有非常多種可能。有人可能是因先天缺陷或意外傷害,但大多數人都是長期姿勢不正、過度濫用肌肉。如果從外觀上來判斷,可能有兩側肩胛骨高度不同、脊椎彎曲、腰部不對稱、手臂與腰部距離不等之現象。身體向前彎曲時,從平面可見兩側背部高度不一樣。 別以為沒有脊椎側彎,就不需要保養脊椎! 其實每個人多多少少都有脊椎問題,只是仍不自知。預防勝於治療的重點,在於鼓勵大家改變不良生活習慣,以防止脊椎承受過多的壓力而變形。每天堅持練習這次所教授的簡單瑜珈動作,將有助於背部肌肉運動,改善脊椎側彎的問題、並矯正回原來的位置。 預防勝於治療。現在開始保護你的背! 人體構造非常聰明精細,肌肉都是採成對的方式運動,如果某處肌肉處於放鬆狀態,相對位置的肌肉則會處於緊繃,這種配對安排讓我們的肢體動作可以有更精細的控制。多數的背部問題,都是因為姿勢不良造成的,導致部分肌肉長期處於緊繃,進而造成各種疼痛。 手術好可怕!用瑜珈療癒你的惱人背痛。 瑜珈練習可以療癒背部疼痛問題,相對於手術、藥物來得低風險、低危險性,卻可以帶來更持久的療癒效果。當你發現自己的脊椎出現問題時,一定要全心矯正,不然背痛將會一輩子跟著你。根據我的教學經驗,每一個脊椎側彎的狀況都是獨立的案例,必須搭配特定的指導和瑜珈練習,雙管齊下,脊椎問題就能獲得有效的改善。 久坐久站、翹腳、低頭滑手機…這些動作超傷脊椎 你有沒有這些的壞習慣?哪些人適合參加這個研習營? 1.想舒緩五十肩、肩頸背僵硬酸痛的人。 2.想知道如何透過瑜珈來預防脊椎側彎的人。 3.想改善脊椎側彎的問題並防止側彎惡化的人。 4.想精進瑜珈療癒教學的瑜珈老師,學習從學生的姿勢觀察是否有脊椎側彎或其它腰背的問題,了解如何正確調整學生姿勢、如何透過體位法來療癒肩頸背酸痛的問題,並且編排出更好的瑜珈療癒課程。 課程內容 .脊椎肩頸健康養成工作坊(5小時) .脊椎肩頸健康養成實務練習特別課程三堂(每堂60分) 脊椎肩頸健康養成工作坊 2018/09/01(星期六) ...

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2018 YOGA TTC/200小時哈達瑜珈師資培訓 200 Hour Hatha Yoga TTC

【5個你絕不能錯過正統印度瑜珈師資培訓課程的理由】 一、這是台灣首見的正統印度瑜珈師資培訓課程,Master Sujit為印度國際瑜珈聯盟與美國瑜珈聯盟認證老師,擁有超過十七年的豐富教學經驗。 二、這是由最專業、最優秀、教學經驗最豐富的印度瑜珈大師親自傳授的師資培訓課程。 三、這是認識瑜珈的根源,以及學習瑜珈歷史與哲學的最佳機會。 四、這是可增進你的瑜珈知識、精進你的瑜珈技巧,進而穩固建立你一生的瑜珈旅程根基的最佳學習課程。 五、不僅可以學習到如何循序漸進、完美地做到最基本的瑜珈體位法,也能將自身的學習經驗轉化成教學方式。此外,也可以學習到每一種體位法的療癒效果。 《追根溯源、回到根本的瑜珈學習課程》
 許多瑜珈人,無論他們在世界哪個角落練習,每隔一段時間就會前往瑜珈的發源地——印度,親身體驗、深入學習,其原因就在於學習越久、認識越深,就會越想貼近根源、探究最簡單根本的瑜珈哲理。 現在你有一個不需要飛越千里到印度的學習機會。即將於2018年四月、五月舉辦的「正統印度瑜珈師資培訓課程」,就是你可以近距離地同時跟隨印度大師,學習瑜珈之本與精髓的最佳選擇。 如果你是身經百戰、歷練豐富的瑜珈練習者,回到源頭認識「基礎、根本」,非常重要。高樓平地起,根基越是穩固,起的大樓越能頂天立地,超越群倫、展現不凡。此次師資培訓課程的印度大師 Master Sujit Kumar 認為無論是動作或是心靈層面的呼吸、靜心、冥想的練習,甚至瑜珈哲學知識,只要基礎打好、根基穩固了,自然能隨著長時間的反覆練習進入到進階的程度,對於教學也有幫助。透過此次的課程,從瑜珈哲學、體位法、瑜珈療法、呼吸潔淨、靜心冥想到教學法,全面性地重新穩固根基,往更深層次的瑜珈學習邁進。 而如果你是瑜珈新鮮人,練習時間只有一、兩年,這場師資培訓課程更是你紮穩根基,為未來的進階練習鋪路的最好準備。 師資簡介 Master Sujit Kumar 出生於印度東北部的哲雪菩(Jamshedpur),5歲開始學習瑜珈,自小開始巡迴印度各城市參加各大瑜珈競賽,拿下無數獎座榮耀,曾連續六年獲得印度東北省瑜珈「冠軍中的冠軍」,更於2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「 Yoga Arjuna 」。無論是「冠軍中的冠軍」或是「Yoga Arjuna」頭銜,至今在他居住的州仍無人能打破他創下的光輝紀錄。 持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一,即使累積了在印度、香港與台灣超過長達17年的豐富教學經驗,Master Sujit 仍不間斷地持續進修,維持每年回瑜珈發源地印度進修至少二次,與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流,包括在印度 Bihar School of Yoga 於 Rikhiapeeth 的分校進修瑜珈哲學,如身體五大元素淨化法、生命能量呼吸法、脈輪瑜珈、拙火瑜珈等。Master Sujit為YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈教師/大師(Master)、美國瑜珈聯盟RYT認證教師、QCI印度官方認證國家級瑜珈教師,具有艾楊格瑜珈證書,以及反重力空中瑜珈與兒童瑜珈的專業教學認證,然而瑜珈之路學無止息,目前仍持續於印度SVYASA瑜珈大學進修瑜珈碩士學位。 Master Sujit 對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格,生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活,逐漸發展出一套「Master Sujit 的生活瑜珈 」哲學,這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調:「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已,瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話,靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步,進而將瑜珈練習中啟發的覺知和內觀融入日常生活中。他也說:「傾聽內在自我的聲音,仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道,即使是練習同一種體位法,也會因為每次練習時身體的狀況不同而體驗到不同的感受。」這也是吸引台灣、香港、東南亞、韓、日各地學生跟隨他學習的主要原因之一。 多年來,Master Sujit一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」(體位法練習的之目的即是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下)精神,以簡單易懂的體位法編排以及對教學的熱忱與耐心,每年透過師資培訓與瑜珈工作坊,不藏私地分享他自己在瑜珈世界中體悟到的各種收穫。他深信「瑜珈即生活」,體現於瑜珈教學之上便是無時無刻以簡單明瞭的方式傳遞印度瑜珈的精髓,並致力於將這一門古老智慧推廣到世界各地,讓更多人能透過瑜珈學習獲得身.心.靈的平衡與健康。在台灣教學的七年多期間,已著有三本瑜珈書籍-《跟著印度老師學瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》,並受邀擔任「商周良醫健康網」專欄作家。 專業經驗 ・2013年在台灣創辦國際認證瑜珈學校索莉雅太陽瑜珈 ・2010年起在台灣教授瑜珈至今 ・YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈大師 ・QCI 印度國家官方認證之瑜珈指導師 ・印度Svyasa瑜珈大學預備瑜珈碩士 ・RYT美國國際瑜珈聯盟認證300小時師資 ・香港Yoga Yoga International 教師2年以上 ・香港YOGATHON教師 3年 ・塔塔足球學校-培訓員訓練 1年 ・哲雪菩社區中心瑜珈教師 5年 ・塔塔射箭學校-培訓員教練 1年 ・哲雪菩Keep Fit 學校顧問 4年 ・Karmakar 瑜珈學校瑜珈教師...

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2018 YOGA TTC/100小時進階體位法 100 Hour Advance Asana TTC

《你絕對不能錯過的四大理由》 1.我已經有RYT 200小時的師資證書,為什麼還要參加這次的RYT 100的進階體位法培訓? a.這次的100小時培訓,可為你的RYT認證錦上添花,成為你在瑜珈聯盟持續學習進修(YACEP, Yoga Alliance Continuously Education Program)紀錄的資歷。 b.幫助你依據身體的狀況與限制,突破練習障礙與盲點,進階到更深度的練習階段。同時,也可提升你的教學技巧,指導學生進階體位法的練習。 2.我沒有瑜珈教師證照,可以參加這次的100小時師資培訓嗎? 如果你練習瑜珈已經超過兩年,礙於時間關係無法參加200小時的培訓,這次的100小時進階體位法培訓課程,是你可以拿到RYT 100小時師資認證的好時機。(日後你也可以再參加下一個RYT 100小時的培訓,完成200小時的完整課程。) 3.我不是瑜珈老師或從沒接受過師資培訓課程,可以參加嗎? 當然可以。這次的課程內容,可以改善你的體位法練習、幫助你進階的學習,同時也可以拓展你對瑜珈體位法的認識與視野,即使你不是瑜珈老師或是第一次參加師資培訓課程。 4.我已經在教瑜珈了,為什麼要參加這次的課程? a.可以學習如何引導自己或是學生的體位法練習技巧,幫助你可以安全、不受傷地進入更深入進階的練習階段。 b.學習如何提升教學技巧,教授進階課程的練習排序。 c.學習平衡體位法的練習技巧與教學技巧(手部、腿部與頭部)。 d.課程內容包括:  ・髖關節深層伸展  ・進階的後彎練習  ・進階的前彎練習  ・扭轉(Ardha半扭轉與Purna完全扭轉) 《追根溯源、回到根本的瑜珈學習課程》
 許多瑜珈人,無論他們在世界哪個角落練習,每隔一段時間就會前往瑜珈的發源地——印度,親身體驗、深入學習,其原因就在於學習越久、認識越深,就會越想貼近根源、探究最簡單根本的瑜珈哲理。 現在你有一個不需要飛越千里到印度的學習機會。即將於2018年四月、五月舉辦的「正統印度瑜珈師資培訓課程」,就是你可以近距離地同時跟隨印度大師,學習瑜珈之本與精髓的最佳選擇。 如果你是身經百戰、歷練豐富的瑜珈練習者,回到源頭認識「基礎、根本」,非常重要。高樓平地起,根基越是穩固,起的大樓越能頂天立地,超越群倫、展現不凡。此次師資培訓課程的印度大師 Master Sujit Kumar 認為無論是動作或是心靈層面的呼吸、靜心、冥想的練習,甚至瑜珈哲學知識,只要基礎打好、根基穩固了,自然能隨著長時間的反覆練習進入到進階的程度,對於教學也有幫助。透過此次的課程,從瑜珈哲學、體位法、瑜珈療法、呼吸潔淨、靜心冥想到教學法,全面性地重新穩固根基,往更深層次的瑜珈學習邁進。 而如果你是瑜珈新鮮人,練習時間只有一、兩年,這場師資培訓課程更是你紮穩根基,為未來的進階練習鋪路的最好準備。 師資簡介 Master Sujit Kumar 出生於印度東北部的哲雪菩(Jamshedpur),5歲開始學習瑜珈,自小開始巡迴印度各城市參加各大瑜珈競賽,拿下無數獎座榮耀,曾連續六年獲得印度東北省瑜珈「冠軍中的冠軍」,更於2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「 Yoga Arjuna 」。無論是「冠軍中的冠軍」或是「Yoga Arjuna」頭銜,至今在他居住的州仍無人能打破他創下的光輝紀錄。 持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一,即使累積了在印度、香港與台灣超過長達17年的豐富教學經驗,Master Sujit 仍不間斷地持續進修,維持每年回瑜珈發源地印度進修至少二次,與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流,包括在印度 Bihar School of Yoga 於 Rikhiapeeth 的分校進修瑜珈哲學,如身體五大元素淨化法、生命能量呼吸法、脈輪瑜珈、拙火瑜珈等。Master Sujit為YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈教師/大師(Master)、美國瑜珈聯盟RYT認證教師、QCI印度官方認證國家級瑜珈教師,具有艾楊格瑜珈證書,以及反重力空中瑜珈與兒童瑜珈的專業教學認證,然而瑜珈之路學無止息,目前仍持續於印度SVYASA瑜珈大學進修瑜珈碩士學位。 Master Sujit 對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格,生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活,逐漸發展出一套「Master Sujit 的生活瑜珈 」哲學,這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調:「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已,瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話,靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步,進而將瑜珈練習中啟發的覺知和內觀融入日常生活中。他也說:「傾聽內在自我的聲音,仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道,即使是練習同一種體位法,也會因為每次練習時身體的狀況不同而體驗到不同的感受。」這也是吸引台灣、香港、東南亞、韓、日各地學生跟隨他學習的主要原因之一。 多年來,Master Sujit一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」(體位法練習的之目的即是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下)精神,以簡單易懂的體位法編排以及對教學的熱忱與耐心,每年透過師資培訓與瑜珈工作坊,不藏私地分享他自己在瑜珈世界中體悟到的各種收穫。他深信「瑜珈即生活」,體現於瑜珈教學之上便是無時無刻以簡單明瞭的方式傳遞印度瑜珈的精髓,並致力於將這一門古老智慧推廣到世界各地,讓更多人能透過瑜珈學習獲得身.心.靈的平衡與健康。在台灣教學的七年多期間,已著有三本瑜珈書籍-《跟著印度老師學瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》,並受邀擔任「商周良醫健康網」專欄作家。 專業經驗 ・2013年在台灣創辦國際認證瑜珈學校索莉雅太陽瑜珈 ・2010年起在台灣教授瑜珈至今 ・YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈大師 ・QCI 印度國家官方認證之瑜珈指導師 ・印度Svyasa瑜珈大學預備瑜珈碩士 ・RYT美國國際瑜珈聯盟認證300小時師資 ・香港Yoga Yoga International 教師2年以上 ・香港YOGATHON教師...

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鎖印與呼吸的神奇療癒力工作坊

要擁有解鎖後的無限能量 「 呼吸 」,就得練就上鎖的真功夫 「 鎖印 」 不分年齡,讓你坐著呼吸就能提升免疫力、強健身體、不被情緒勒索、還可消脂減重 人可以幾天沒有水、沒有食物,但只要超過5、6分鐘沒有呼吸,可能就無法存活。而時時刻刻都在呼吸的我們,真的懂得呼吸、了解呼吸、知道呼吸的神奇療癒作用?《鎖印與呼吸的神奇療癒力》工作坊,將帶領你探索古印度瑜珈的神祕療癒能量。 探索之旅從如何將能量鎖在身體特定的部位開始(鎖印),藉由鎖印的認識、了解與實作練習,將能量釋放到身體各處、並發揮最大的作用,疏通體內淤塞的瘴氣、排除毒素、促進血液循環。進而搭配不同呼吸法的練習,改善呼吸模式,打通七輪(脈輪)與三大主脈(左脈、右脈與中脈),達到身心靈平衡和諧的健康狀態,延展生命無限的活力。 此次工作坊的指導老師Master Sujit,從5歲開始練習瑜珈,瑜珈教學經驗超過16年,不只是強調體位法,更致力於完全的瑜珈推廣,包括呼吸法、潔淨法、鎖印、手印、靜坐冥想、梵唱等。他自己從瑜珈練習之中獲益匪淺,也從他的老師及學生身上見證了呼吸法的神奇療癒力。 瑜珈的呼吸練習,主要有三個階段: 吸氣—深入核心、內化能量; 止息—擴張能量延展生命力; 呼氣—毒素、廢氣傾吐而出。 深長緩慢的呼吸,不僅能延展生命力、健康有活力,也能清明思緒、穩定情緒、釋放壓力,全方位地平衡身心靈。瑜珈呼吸法的練習,可以提升我們的呼吸系統功能,許多現代的文明病,例如氣喘、過敏、憂鬱症、高血壓、糖尿病、癌症等,也會因為呼吸法的練習而獲得有效的改善。 而鎖印的練習目的是為了提升呼吸的作用,讓每次的吸氣、止息、吐氣,皆能發揮最佳的功效,昇華呼吸的能量,可以說是呼吸法的準備練習。 療癒身心的作用之外,鎖印與呼吸法也可以提升體位法的練習效果,幫助瑜珈練習者輕鬆不費力、又穩定地停留在體位法裡。甚至還有消脂瘦身的效果,讓你無脂一身輕。 工作坊日期|2017/07/29(星期六) 授課時間 課程內容 09:30|12:00 ...

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舞動瑜珈工作坊 Artistic Yoga Workshop

全國唯一首開・印度專業師資親自教授 Artistic Yoga Workshop Rhythm & Yoga 全台首開舞動瑜珈工作坊,教你如何以瑜珈為本與音樂、舞蹈與節奏完美無縫接合,克服內心羞赧,擁抱各種可能,讓身體成為表演場域,流漟在音符與律動之中。 舞動瑜珈(Artistic yoga)一詞同時包含兩個讓人能讓生命更加美好富足的字彙-藝術與瑜珈,是瑜珈中一種更為動態活潑的形式,『藝術』代表著讓人連心情也能跟著翩翩起舞的動人音樂、體現身體之美的曼妙舞蹈及韻律節奏,而『瑜珈』則是能替你連結身心靈的體位法動作。 舞動瑜珈與一般瑜珈相較,更加側重於瑜珈動作姿態、舞步順序與手印舞蹈。隨手播放一首舞動瑜珈的音樂,撲面而來的色彩與熱情,其節奏或快或慢、或急或緩,伴著歌詞劇情潮漲潮落般的不同形式交互呈現,結構完整而有律,細節之處亦然動人,印度的繽紛、風情、曼妙與熱情,在曲子裡盡是細膩,將柔中帶剛的力量襄進飄逸的彩色衣裳,絢爛的手印動作,輕輕撥動著透明空氣與微妙心弦,讓我們跟著節奏體驗舞動瑜珈之美。 【為什麼我們要學習舞動瑜珈?】 (1)透過律動同時開發肢體、往內探索,調節身心消除壓力,提升自信心,拋開所有煩惱與壓力,身心感受無比自由、輕鬆,是放鬆心情、自我充電的最佳方式。 (2)培養良好體態,修飾身體曲線,維持身體健康。增加心肺功能、促進血液循環、疏經活血,強化心血管功能,有效延緩衰老。 (3)放鬆緊繃情緒,隨著音樂的節奏律動呈現美妙瑜珈體位法,增加肢體自信心,讓肢體語言表達延伸至外在無限寬廣的空間。 (4)歡愉的舞動瑜珈印度音樂可改善負面情緒,抑制與控制負面情緒的杏仁核活化,輕快舞步與節奏可觸動控制正面情緒之多巴胺的活化,保持快樂好心情。 (5)結合音樂舞動讓全身上下獲得充分活動,啟發肢體、協調掌控肌肉運動,訓練出對節奏敏銳度以及肢體律動感,提高身體的靈活度和柔韌性,訓練較為深層的肌肉、強化核心、控制小肌肉並增加柔軟度。 【課程內容】 研習課程|全台唯一首開舞動瑜珈工作坊 課程日期|2017/05/06(星期六) 上課時間|09:30-12:00, 13:30-16:00 免費附贈|舞動瑜珈實務特別課程四堂     (每堂90分,含經典歌曲1首、流行歌曲1首) 舞動瑜珈工作坊|2017/05/06(星期六) 時間 內容 ...

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正統印度瑜珈師資培訓課程 YAI 200小時

【5個你絕不能錯過正統印度瑜珈師資培訓課程的理由】 一、這是台灣首見的正統印度瑜珈師資培訓課程,Master Sujit為印度國際瑜珈聯盟與美國瑜珈聯盟認證老師,擁有超過十六年的豐富教學經驗。 二、這是由最專業、最優秀、教學經驗最豐富的印度瑜珈大師親自傳授的師資培訓課程。 三、這是認識瑜珈的根源,以及學習瑜珈歷史與哲學的最佳機會。 四、這是可增進你的瑜珈知識、精進你的瑜珈技巧,進而穩固建立你一生的瑜珈旅程根基的最佳學習課程。 五、不僅可以學習到如何循序漸進、完美地做到最基本的瑜珈體位法,也能將自身的學習經驗轉化成教學方式。   此外,也可以學習到每一種體位法的療癒效果。 《追根溯源、回到根本的瑜珈學習課程》 許多瑜珈人,無論他們在世界哪個角落練習,每隔一段時間就會前往瑜珈的發源地——印度,親身體驗、深入學習,其原因就在於學習越久、認識越深,就會越想貼近根源、探究最簡單根本的瑜珈哲理。 現在你有一個不需要飛越千里到印度的學習機會。即將於2017年四月、六月、八月舉辦的「正統印度瑜珈師資培訓課程」,就是你可以近距離地同時跟隨印度大師,學習瑜珈之本與精髓的最佳選擇。 如果你是身經百戰、歷練豐富的瑜珈練習者,回到源頭認識「基礎、根本」,非常重要。高樓平地起,根基越是穩固,起的大樓越能頂天立地,超越群倫、展現不凡。此次師資培訓課程的印度大師 Master Sujit Kumar 認為無論是肢體上的體位動作或是心靈層面的呼吸、靜心、冥想的練習,甚至瑜珈哲學知識,只要基礎打好、根基穩固了,自然能隨著長時間的反覆練習進入到進階的程度,對於教學也有幫助。透過此次的課程,從瑜珈哲學、體位法、瑜珈療法、呼吸潔淨、靜心冥想到教學法,全面性地重新穩固根基,往更深層次的瑜珈學習邁進。 而如果你是瑜珈新鮮人,練習時間只有一、兩年,這場師資培訓課程更是你紮穩根基,為未來的進階練習鋪路的最好準備。 師資簡介 Master Sujit Kumar 出生於印度東北部的哲雪菩(Jamshedpur),5歲開始學習瑜珈,自小開始巡迴印度各城市參加各大瑜珈競賽,拿下無數獎座榮耀,曾連續六年獲得印度東北省瑜珈「冠軍中的冠軍」,更於2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「 Yoga Arjuna 」。無論是「冠軍中的冠軍」或是「Yoga Arjuna」頭銜,至今在他居住的州仍無人能打破他創下的光輝紀錄。 持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一,即使累積了在印度、香港與台灣超過長達16年的豐富教學經驗, Master Sujit 仍不間斷地持續進修,維持每年回瑜珈發源地印度進修至少二次,與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流,包括在印度 Bihar School of Yoga 於 Rikhiapeeth 的分校進修瑜珈哲學,如身體五大元素淨化法、生命能量呼吸法、脈輪瑜珈、拙火瑜珈等。Master Sujit為YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈教師/大師(Master)、美國瑜珈聯盟RYT認證教師、印度官方認證國家級瑜珈教師,具有艾楊格瑜珈證書,以及反重力空中瑜珈與兒童瑜珈的專業教學認證,然而瑜珈之路學無止息,目前仍持續於印度SVYASA瑜珈大學進修瑜珈碩士學位。 Master Sujit 對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格,生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活,逐漸發展出一套「Master Sujit 的生活瑜珈 」哲學,這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調:「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已,瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話,靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步,進而將瑜珈練習中啟發的覺知和內觀融入日常生活中。他也說:「傾聽內在自我的聲音,仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道,即使是練習同一種體位法,也會因為每次練習時身體的狀況不同而體驗到不同的感受。」這也是吸引台灣、香港、東南亞、韓、日各地學生跟隨他學習的主要原因之一。 多年來,Master Sujit一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」(體位法練習的之目的即是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下)精神,以簡單易懂的體位法編排以及對教學的熱忱與耐心,每年透過師資培訓與瑜珈工作坊,不藏私地分享他自己在瑜珈世界中體悟到的各種收穫。他深信「瑜珈即生活」,體現於瑜珈教學之上便是無時無刻以簡單明瞭的方式傳遞印度瑜珈的精髓,並致力於將這一門古老智慧推廣到世界各地,讓更多人能透過瑜珈學習獲得身.心.靈的平衡與健康。在台灣教學的六年多期間,已著有三本瑜珈書籍-《跟著印度老師學瑜珈》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》,並受邀擔任「商周良醫健康網」專欄作家。 專業經驗 ・2013年在台灣創辦國際認證瑜珈學校索莉雅太陽瑜珈 ・2010年起在台灣教授瑜珈至今 ・YAI印度國際瑜珈協會認證500小時之資深瑜珈大師 ・RYT美國國際瑜珈聯盟認證200小時師資 , ・香港Yoga Yoga International 2年以上 ・香港YOGATHON教師 3年 ・塔塔足球學校-培訓員訓練 1年 ・哲雪菩社區中心瑜珈教師...

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脊椎健康養成班工作坊

不開刀,不吃藥 自己的脊椎自己矯正 自己的痠痛自己療 脊椎自癒改正你的脊椎側彎 整天久坐不動,脊椎、骨盆都歪了? 如果你有以下症狀,脊椎側彎可能已經開始影響你的健康 ・駝背 ・身體左右不對稱,例如肩膀一高一低、腰線不對稱、肩胛骨突出不一致 ・容易腰痠背痛或下肢痠麻無力 ・下背部不適或坐骨神經痛 ・暈眩、呼吸困難、肺活量減少 ・靜脈曲張、腳踝腫痛 ・某些狀況下,身體僵硬無法自然移動 當脊椎歪了,一切都會被扭曲! 現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了,日常運動量越來越少,長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發,動也不動數個小時,不良姿勢成為背部的隱形殺手,造成背部疼痛。 脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病 原因有非常多種可能。有人可能是因先天缺陷或意外傷害,但大多數人都是長期姿勢不正、過度濫用肌肉。如果從外觀上來判斷,可能有兩側肩胛骨高度不同、脊椎彎曲、腰部不對稱、手臂與腰部距離不等之現象。身體向前彎曲時,從平面可見兩側背部高度不一樣。 別以為沒有脊椎側彎,就不需要保養脊椎! 其實每個人多多少少都有脊椎問題,只是仍不自知。預防勝於治療的重點,在於鼓勵大家改變不良生活習慣,以防止脊椎承受過多的壓力而變形。每天堅持練習這次養成班教授的簡單瑜珈動作,將有助於背部肌肉運動,改善脊椎側彎的問題、並矯正回原來的位置。 預防勝於治療。現在開始保護你的背! 人體構造非常聰明精細,肌肉都是採成對的方式運動,如果某處肌肉處於放鬆狀態,相對位置的肌肉則會處於緊繃,這種配對安排讓我們的肢體動作可以有更精細的控制。多數的背部問題,都是因為姿勢不良造成的,導致部分肌肉長期處於緊繃,進而造成各種疼痛。 手術好可怕!用瑜珈療癒你的惱人背痛。 瑜珈練習可以療癒背部疼痛問題,相對於手術、藥物來得低風險、低危險性,卻可以帶來更持久的療癒效果。當你發現自己的脊椎出現問題時,一定要全心矯正,不然背痛將會一輩子跟著你。根據我的教學經驗,每一個脊椎側彎的狀況都是獨立的案例,必須搭配特定的指導和瑜珈練習,雙管齊下,脊椎問題就能獲得有效的改善。 久坐久站、翹腳、低頭滑手機…這些動作超傷脊椎 你有沒有這些的壞習慣?哪些人適合參加這個研習營? ▪ 想知道如何透過瑜珈來預防脊椎側彎的人。 ▪ 有脊椎側彎問題的人。 ▪ 瑜珈老師,學習從學生的姿勢觀察是否有脊椎側彎的問題,了解如何正確調整學生姿勢、如何透過體位法來療癒背痛問題,並且編排出更好的授課流程。 ● 課程內容 .脊椎健康養成班工作坊(5小時) .脊椎療癒實務練習特別課程五堂(每堂60分) ● 脊椎健康養成班工作坊 2016/12/04(星期日) 時間 內容 09:30|12:00 ⑴認識脊椎與脊椎側彎透過圖片、人體模型認識脊椎結構,了解脊椎側彎的特徵與症狀。 ⑵六大部位檢測從雙腳、脊椎、腰部肌肉、肩胛骨、腹部肌肉、呼吸等六大部分讓學員互相檢視、了解自己脊椎的健康狀況。 ...

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1+1>50 正統印度瑜珈師資培訓課程

什麼樣的瑜珈師資培訓課程,可以讓想在教學更上一層,或更深入了解瑜珈的瑜珈練習者,有「1+1>50」的豐盛課程饗宴、並滿足對瑜珈知識的渴求? 來自印度瑜珈聖地哲雪菩、教學經驗將近40年的Professor Prabir Karmakar,與他的高徒之一、教學經驗超過16年的索莉雅太陽瑜珈創辦人Master Sujit Kumar,首次的師徒聯手「1+1>50」超過50年教學精華——結合傳統的印度瑜珈經典哲學、科學性的生理解剖理論、實用性的教學方法等——一套完整且全面性的師資培訓課程,將於2016年4月獻給台灣的瑜珈練習者。 師資簡介 Professor Prabir Karmakar Karmakar Institute of Yoga的創辦人,自18歲開始投入瑜珈教學、擁有將近40年的豐富經驗,教學足跡遍及印度、俄羅斯、日本、香港、泰國、台灣等地,門下超過60名學生如今已是亞洲各國,包括印度、台灣、香港、中國、新加坡、泰國、馬來西亞、越南等,獨當一面、各有專長的資深瑜珈老師;同時,自1989年起,Professor Karmakar也是印度與國際各大瑜珈競賽的評審團之一。其教學風格著重於力量與柔軟度的協調作用,並注重身心靈的整體健康平衡,在亞洲各大城市舉辦過「美國瑜珈聯盟RYT 200師資培訓」、「呼吸法練習研習營」、「協調肌肉、做對瑜珈」等課程,也在苗栗南庄舉辦過三天兩夜的Yoga Retreat瑜珈僻靜營。 Master Sujit Kumar 台北索莉雅太陽瑜珈的創辦人,5歲開始進入瑜珈的世界,至今已在印度、香港、台灣從事教學超過16年,舉辦過「核心瑜珈」、「脊椎側彎療癒」、「瑜珈潔淨法與一日斷食」、「空中瑜珈療癒系列」等研習課程,並偕同Professor Prabir Karmakar於苗栗南庄舉辦三天兩夜瑜珈僻靜營,著有《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》等書,傳遞正確的瑜珈觀念與練習方法,幫助大家學習與自己的身體對話,靜下心來體會、觀察,感受每一刻身、心的改變與進步。 課程簡介 ・生理組織構造解剖學:從瑜珈的角度認識身體各組織系統的功能,包括消化、呼吸、循環、神經、內分泌、排泄、肌肉與骨骼等系統 ・肌肉關節組織解剖學:肌肉的組織構造與功能、肌肉關節組織之間的關係、如何避免受傷與認識肌肉關節組織的自癒系統功能等,以及脊椎的組織構造與各種相關的疼痛預防與療癒 ・瑜珈歷史:以淺顯易懂的方式,帶領學員進入與認識《博伽梵歌》(Bhagavad Gita)、《瑜珈經》(Yoga Sutra)等瑜珈典籍的奧秘 ・進入瑜珈的四大練習途徑:行動瑜珈(Karma Yoga)、奉愛瑜珈(Bhakti Yoga)、勝王瑜珈(Raja Yoga)、智慧瑜珈(Jnana Yoga) ・瑜珈的八支功法(8 Limbs of Yoga):持戒(Yama)、精進(Niyama)、體位法(Asana)、呼吸調息法(Pranayama)、感官內攝(Pratyahara)、凝神(Dharana)、禪定(Dhyana)、三摩地(Samadhi) ・靜坐冥想:關於靜坐的科學、醫學與心靈的探索,以及練習靜坐的方法與對身心靈的幫助 ・鎖印(Bandha):認識鎖印,以及其對瑜珈練習的幫助,包括與體位法和呼吸調息法練習的關係 ・瑜珈潔淨法(Kriyas):六個主要的瑜珈潔淨法理論與實務教學,包括鼻腔潔淨法(Neti)、胃部潔淨法(Dhauti)、專注凝視法(Trataka)、腸道潔淨法(Basti)、前額淨化法(Kapalbhati)、腹腔旋轉法(Nauli) ・瑜珈飲食:從瑜珈的角度來探索飲食內容、方式與習慣的重要性 ・教學理論與實務教學練習:包括教學理論技巧、如何調整學生的練習姿勢、針對不同程度練習者如何提供適當的練習方式、體位法的串聯、課程內容的編排等 課程日期 2016年4月起的每週五~日,第一週為清明節四天連假(週六、日、一、二) 2016年4月2~5日、4月8~10日、4月15~17日、4月22~24日、4月29~5月1日、5月6~8日、5月13~15 課程時間 07:30 ~ 09:30 Asana Practice 體位法晨練 10:30 ~ 12:30 Yoga Philosophy 瑜珈哲學 14:00 ~ 16:00 Anatomy 瑜珈解剖學 16:30 ~ 18:30...

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