索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 商周良醫健康網專欄 「抬臀」就能改善頭痛!印度瑜珈冠軍:一個動作促進血液循環、舒展肩頸

「抬臀」就能改善頭痛!印度瑜珈冠軍:一個動作促進血液循環、舒展肩頸

瑜珈解你的頭痛

老是習慣性頭痛?頭痛起來整天都不能做事了!為什麼會這樣呢?造成頭痛的原因很多,主要原因通常是壓力與緊繃,頭痛的症狀因人而異,多半都會有肩頸、肩胛骨痠痛疲勞的特徵,而偏頭痛基本上就是隨著脈搏抽動的疼痛感,大多位於額頭某一側。

當你頭開始痛了的時候,你滿腦子就只能想著要怎樣才能別再痛了!大多數的人都決定吞顆止痛藥了事,雖然可能很快就會見效,但止痛藥也可能會帶來對健康的損害,不吃止痛藥的話,可能就只能躺在床上,小做休息,直到頭痛退去,但也耗時冗長,打亂一整天的計畫。

針對惱人頭痛,如果你一直想要知道除了止痛藥以外的解決方案,你可以嘗試瑜珈呼吸法或脊椎伸展扭轉練習,透過加強血液循環、釋放身體緊張同時平靜浮動的心緒,瑜珈就是不打針不吃藥,最自然強大的解痛工具!

瑜珈「慢慢來」,疼痛快快走

瑜珈讓身體得到慢下來的機會,透過放鬆達到釋放身心緊繃的效果,為你的大腦加氧,增加腦部血液循環。地心引力將我們往下拉,體內的流動都受到了引力作用的影響,所以透過瑜珈練習讓身體以相反方向流動循環,對健康非常有益,腦部也能因此得到好處,這也是瑜珈的終極優點!

伸展、前後彎、呼吸、放鬆,很多瑜珈動作都能緩解頭痛,當你覺得症狀開始襲來或是需要放鬆一下,站上瑜珈墊練習《抬臀嬰兒式》吧!溫和伸展並將頸部、肩膀、脊椎舒展開來,同時增進腦部血液循環,緩解症狀,平靜情緒。

抬臀嬰兒式|Uthana Shishu-Asana

【注意】如果你有肩膀疼痛或膝蓋疼痛的問題請避免練習!

(1)以貓式四足跪姿開始,肩膀與手腕位置平行,臀部則與膝蓋平行。
(2)將雙手掌往前伸展幾吋。
(3)吐氣時,將臀部往後移動一些,雙手下壓打直,伸展雙手臂,放鬆頸部,下背部保持輕微彎曲,感受脊椎延展拉長的感覺,臀部抬高遠離腳踝。吸氣至背部感覺飽滿,同時感覺脊椎往兩端延長,停留在這個姿勢30秒至1分鐘,然後放鬆全身,臀部坐回腳踝,如果可以,重複2~3回。
(4)也可以雙手交叉,前額靠在手臂上休息,再放鬆全身,臀部坐回腳踝。