索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 運動僵硬怎麼解決?小小運動員跑田徑還學芭蕾,肌肉拉傷身體緊繃!媽媽這樣做!

運動僵硬怎麼解決?小小運動員跑田徑還學芭蕾,肌肉拉傷身體緊繃!媽媽這樣做!

撰文/蔡正青

自從2017在Sujit 老師的指導下,完成200小時瑜珈師資訓練後,瑜珈對我而言,不僅僅是讓我身體恢復活力的最佳工具,甚至師訓中浩瀚的瑜珈知識,更讓我了解如何照顧兼顧田徑與舞蹈的女兒,讓她在享受田徑比賽、專注舞蹈表演的同時,好好保養操練過後緊繃的身體與心理。


我的女兒從小就很愛運動,5歲開始學習芭蕾,在舞蹈的訓練下,她身體的協調性、肌耐力、柔軟度都相當不錯。10歲時,在校內田徑比賽中,因表現優異,被教練選中,加入了田徑代表隊。即使每天密集的田徑訓練,她的芭蕾課程仍然照常進行,沒有中斷。因此每天回到家,她全身緊繃的肌肉,尤其是腿部,就成為我瑜珈教學最佳的樣本。田徑短跑項目的訓練,肌肉的爆發力是重點,因此大腿前側、後側、臀大肌,都會變得非常結實。而芭蕾舞的腳踝、身體重心、背肌、核心肌群、骨盆開展,需要緊密結合,身體肌肉的延展,動作的延伸,是舞台上表演的關鍵。也因此往往在田徑賽事後,隔天如果立即進入芭蕾教室,對女兒來說是很大的挑戰。





為了讓她得以兼顧田徑與芭蕾,每天晚上睡前,我都會督促她練習瑜珈。透過溫和伸展的體位法,幫助她即時舒緩訓練過後緊張的肌肉,保持肌肉的健康,恢復應有的彈性與柔軟度。由於瑜珈老師的身份,我很幸運得以在教學上接觸許多學生的身體,對於身體的緊繃僵硬也特別的敏感,往往肌肉、關節緊繃的背後,隱含的就是一連串沒有適時釋放的身心壓力,而往往導致日後肌肉拉傷的結果。常聽她提及某些隊友因為肌肉拉傷又無法出賽了,非常懊惱。或是即使硬著頭皮上場,成績也是差強人意,實在很可惜。


其實每日的睡前伸展瑜珈很簡單,單腿鴿式、頭碰膝式、躺姿英雄式、直腿前彎等,都是我教導她延伸拉長腿部肌肉很有效的體位法。而且瑜珈練習的重點,是在體位法練習上,保持動作穩定與呼吸順暢,無形中也引導她在動作停留的同時,把心安靜下來,也讓緊繃的神經得以釋放,身心平靜後再上床睡覺,修復身體。


從接觸瑜珈、練習瑜珈、到瑜珈教學,我一直驚喜瑜珈帶給我種種美好的體驗。我除了自己受用,更可以教導我的學生,甚至讓熱愛田徑與芭蕾的女兒,從小建立身體保養的知識與技巧,即使偶有不慎肌肉拉傷,也能夠盡快復原,掌握自己技巧精進的進度,不缺席任何一場比賽與演出。





其實,我們的身體都如實的紀錄著我們的壓力、煩惱等種種心理狀態,我常覺得自己很幸運,可以透過瑜珈,慢慢得以自癒身體的一些小毛病,也適時地釋放心理上的緊繃與壓力。同時更能夠理解我的女兒,肢體語言所散發出來的訊息。至今瑜珈教學一年多,我越來越喜歡我的工作,而我的學生也越來越能夠在瑜珈課中專心一致,享受汗水濕透衣服的舒暢。我想,箇中原因應該是我們正在經歷瑜珈所帶給我們意想不到的美妙,甚至喚醒了我們對於生命的熱情與活力,而讓我們深陷其中,再也不願意放棄這趟美好的瑜珈旅程。