索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 Master Sujit 來解答 瑜珈練習時會感到暈眩,尤其是後彎和前彎時,我哪裡做錯了嗎?

瑜珈練習時會感到暈眩,尤其是後彎和前彎時,我哪裡做錯了嗎?

頭暈的現象伴隨著深呼吸而來,可能是吐氣(二氧化碳)太快而身體來不及吸入氧氣,造成缺血和神經性化學反應,而導致暈眩。減緩的方式是,練習瑜珈時要自然地呼吸。練習體位法時憋氣是不好的,因為體位法需要讓血液和氧氣更加流動到肌肉和身體各器官。憋氣會讓體內氧氣少、廢氣多,由於這時候胸腔增加壓力,血液也會難以回流到心臟。當血液的壓力集中在心臟、胸腔上部和頸部,或是過少的血回送到頭部時,都可能導致頭暈。同樣地,當你從「站姿前彎式」突然起身站直時,壓力跑到了心臟、胸腔、頸部和頭部,這時就會覺得暈眩。

結束「站姿前彎式」如何避免這種現象?
(1) 當你要起身回到站姿前,緊縮下半身的肌肉
(2) 給自己充分的時間,慢慢地站起來
(3) 同時記得吸氣,讓胸部壓力減小,並讓血液回流到心臟。

當頭暈發生在後彎動作時:
有時候頸部過度往後彎也是造成暈眩的原因。血液由四條動脈流到頭腦,頸部過度的後彎會讓它們變窄,這時你也許會感覺流到腦部的血液變少。你可以常常學習讓胸部儘量抬高,減少讓頸部過度後彎,然後你的上背就會往後彎更多而不是脖子。

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