Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 腿筋越來越緊!肌腱竟也開始疼痛!運動傷害怎麼解?

腿筋越來越緊!肌腱竟也開始疼痛!運動傷害怎麼解?

在進行任何運動之前,如果沒有做暖身運動先伸展身體,很容易引起疼痛、酸痛,進而造成運動傷害。以運動員為例,他們往往為了挑戰極限,總會強迫身體重複一樣的練習或過度拉深,,可是這麼做不僅會使肌肉組織僵硬,如果因為沒有正確運用核心力量,長久累積下來,對肌肉、筋膜,甚至全身都會造成嚴重的負面影響,所謂運動員的巔峰生命期也會驟然減少,輕則是受傷、疼痛與酸痛,重則慢性疼痛不離身。
對專業運動員,或習慣規律運動的人來說,
練習瑜珈能帶來什麼好處?
首先,瑜珈能緩解疼痛,有效幫助、治療、預防運動傷害,並加強身體的動作與協調性,讓你從事運動或動態活動能有更傑出的表現。
練習瑜珈的好處實在太多了,包括:
一、降低受傷的風險。
二、改善平衡和穩定度。
三、提高專注力,讓運動表現更傑出。
四、增加肌耐力及柔軟度。
五、強化心臟功能,促進全身血液循環。
六、消除長時間站立和行走的疲憊感。
瑜珈不僅是肢體的拉伸與扭轉,更是一門身心靈的科學能有效改善身體內外的延展肌耐力,進而取得身心平衡。

 

 

預防運動傷害瑜珈術可參考《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》
https://www.books.com.tw/products/0010665221

 
Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈Article Column 腿筋越來越緊!肌腱竟也開始疼痛!運動傷害怎麼解?

腿筋越來越緊!肌腱竟也開始疼痛!運動傷害怎麼解?

在進行任何運動之前,如果沒有做暖身運動先伸展身體,很容易引起疼痛、酸痛,進而造成運動傷害。以運動員為例,他們往往為了挑戰極限,總會強迫身體重複一樣的練習或過度拉深,,可是這麼做不僅會使肌肉組織僵硬,如果因為沒有正確運用核心力量,長久累積下來,對肌肉、筋膜,甚至全身都會造成嚴重的負面影響,所謂運動員的巔峰生命期也會驟然減少,輕則是受傷、疼痛與酸痛,重則慢性疼痛不離身。
對專業運動員,或習慣規律運動的人來說,
練習瑜珈能帶來什麼好處?
首先,瑜珈能緩解疼痛,有效幫助、治療、預防運動傷害,並加強身體的動作與協調性,讓你從事運動或動態活動能有更傑出的表現。
練習瑜珈的好處實在太多了,包括:
一、降低受傷的風險。
二、改善平衡和穩定度。
三、提高專注力,讓運動表現更傑出。
四、增加肌耐力及柔軟度。
五、強化心臟功能,促進全身血液循環。
六、消除長時間站立和行走的疲憊感。
瑜珈不僅是肢體的拉伸與扭轉,更是一門身心靈的科學能有效改善身體內外的延展肌耐力,進而取得身心平衡。

 

 

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