索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 當失去練習瑜珈的動力該怎麼辦?

當失去練習瑜珈的動力該怎麼辦?

What should you do when you’ve lost motivation for your yoga practice?


「我不會告訴你堅持很容易,但我會告訴你堅持是值得的。」


瑜珈的好處是積累而成,堅持正是關鍵,生活總是很忙,因為這是現代人的生活方式了,等待著悠閒時光出現才要練習瑜珈,就像等待彩虹出現在天空中一樣,很美麗,但並不是總能等到。


當身體裡每一根骨頭都在發懶

(1)加入多人團體課
被許多投入的瑜珈練習者包圍,會給予你一種即時性的動力,其他學生的能量具有感染性,讓自己順勢搭上這股能量,不知不覺就找回動力。


(2)放下預期心理
即便身為練習多年的瑜珈人,有些時候還是會因為練習沒有處在最佳狀態覺得相當難受,進而影響了心情與動力,如果不學會放下預期心理,瑜珈練習就很難持續。學著專注在讓自己的練習更加厚實,記住,如果當初你不喜歡瑜珈,你就不會持續練習了,所以更重要的是,享受整個瑜珈練習過程中的身心體驗,當你覺得充滿能量,那就全力以赴,如果你覺得有些疲累,那就選擇適合的課程,盡可能做到最好,保持平衡的身心狀態即可。



(3)了解瑜珈練習的定義是什麼
根據瑜珈經,瑜珈意味著平靜波動的心靈,並不是練習60分鐘的體位法、靜坐冥想20分鐘或呼吸法練習20回,所以,最重要的是,先讓你的頭腦安靜下來,接著再來想說要練習瑜珈體位法、冥想或呼吸法。瑜珈即生活,生活即瑜珈,不須過度窄化瑜珈練習。


(4)意識到那些不練習的理由可能只是找藉口
晚上花幾分鐘,寫下今天一整天的時間安排,你會發現你有很多空檔可以練習瑜珈,有些時候,只是你認為自己累得無法練習,或是太過炎熱的天氣讓你只想躺著休息,但試著去辨別哪些是藉口、哪些是真正的身心狀態,會對你理解自己有很大的幫助。


(5)把做瑜珈當刷牙
有沒有哪一天早上忘了刷牙,結果整天都覺得怪怪的?讓瑜珈也成為這樣的存在吧!它就像你生活的一部份,讓它自然地融入你的生活,像刷牙、檢查信箱、滑手機、確認LINE,就像一種儀式一樣,一旦它成為你的習慣,也就不那麼容易動搖了。


(6)讓瑜珈衣物就像急救包一樣
總是在辦公室裡放著一套瑜珈衣物,只要隨時有額外的精力與時間,就出發去教室練習吧!下班後回家拿衣服時才不會因為發懶就不想再出發去教室練習啦!