索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈專欄 Yoga Everyday 瑜珈無時無刻|斷開科技的鎖鏈,享受無所事事的感覺

Yoga Everyday 瑜珈無時無刻|斷開科技的鎖鏈,享受無所事事的感覺

過度依賴3C科技產品,讓你身心都深受其害,身體又痠又痛,眼睛又乾又澀,連心情都被那些從不停歇的提示音給弄得七上八下。除了瑜珈體位法可以改善身體疼痛以外,你也應該要學會如何阻止科技產品影響你的心理健康。離線的時間越長,你越能夠不受干擾的享受無所事事的感覺,試著把手機放在一邊,別再檢查信箱是不是有新郵件,有沒有人傳新訊息來了。放下手機,你才能創造出與自我、朋友與世界的真實連結。

在資訊爆炸的喧鬧世代裡,要讓腦袋享有片刻安寧簡直是奢侈要求,因為我們擁有太多誘人有趣的干擾了,HD頻道的數位電視、隨點隨播的網路電視,甚至你的手機也能夠同步收看;朋友可以透過LINE、FB Message、i message、whatsApp各種方式傳訊息給你;老是跳出來提示的八卦新聞;還有臉書牆上朋友們周遊列國,到處旅遊的照片…看了令人好生羨慕!這一切都讓你的心緒浮動不已,鼓起勇氣!把所有手機提示關閉,活在當下,享受什麼也不做的輕鬆感吧!什麼也不做-就是好好的呼吸,舒服的坐著,保持正念,這是一個好好關照自我的最佳方式。而手機就是最大阻礙,太多人無法放下手機,也有太多人根本無法專注當下,因為每過半小時,甚至幾分鐘,你的手機就會傳來提示,將你從當下拉入那個虛擬又炫爛的世界…

「享受空白」就是一段讓你放鬆的時間,通常你必須處於「離線狀態」才能做到。如果這讓你覺得害怕,覺得好像你與世界的連結被切斷了,那就先從細微處開始做起,即便只是改變小小的地方,像是試著關閉訊息通知半小時看看,你也會從中得到一點寧靜的。而當你開始感覺到「保持一定時間的離線狀態」能夠為你帶來減少壓力、更加專注的好處時,你就會願意投入更多時間「享受空白」,也才能夠真正的創造出與自己的真實連結。

斷x捨x離 你的3C產品

1.需要暫時外出時,把手機留在家裡,慢慢習慣這種手機不在身邊的感覺。
2.晚上睡覺時把手機關機,甚至可以放在另一個房間充電,別再留在你的臥室了。你說但我需要手機叫我起床,怎麼辦?那就用鬧鐘吧!復古的方法一樣好用!
3.關閉那些應用程式的緊迫盯人的提示吧!
4.選一天保持離線。你可以一周一次或者一個月一次,可以是徹底關機也可以選擇只接聽電話,不滑手機不回訊息。
5.選擇幾個在家的夜晚,不使用任何帶有螢幕的裝置-沒有電視、手機、iPad、電腦,你會習慣的,然後你就可以開始享受這種不受科技成癮控制的自由感覺。
6.停止無止盡的檢查手機有沒有新訊息,也不要一收到訊息就馬上開始回覆、聊天。你可以設定特定的時間來檢視個人郵件、訊息,僅在這個時間區段內回覆。
7.更加重視與家人朋友之間面對面的交流。你會開始渴望更多真實、面對面的互動經驗,減少僅是透過手機訊息來維護友誼的行為。

享受空白是提高生活滿意度的最佳方式之一!享受空白的好處很多-睡得好、不焦慮、交心的友誼、沒壓力,最顯而易見的就是你會真的享受當下這個時刻,透過規律的採取這種享受空白、什麼也不做的策略,像是在修復你的持續焦躁狀態,你會學會將身心健康放在第一位,也能夠用更加真誠的方式與朋友、兄弟姊妹、父母、同事互動,你也能夠知道怎樣的互動才能夠讓你真的感覺快樂。