鎖印與呼吸的神奇療癒力工作坊
要擁有解鎖後的無限能量 「 呼吸 」,就得練就上鎖的真功夫 「 鎖印 」
不分年齡,讓你坐著呼吸就能提升免疫力、強健身體、不被情緒勒索、還可消脂減重
人可以幾天沒有水、沒有食物,但只要超過5、6分鐘沒有呼吸,可能就無法存活。而時時刻刻都在呼吸的我們,真的懂得呼吸、了解呼吸、知道呼吸的神奇療癒作用?《鎖印與呼吸的神奇療癒力》工作坊,將帶領你探索古印度瑜珈的神祕療癒能量。
探索之旅從如何將能量鎖在身體特定的部位開始(鎖印),藉由鎖印的認識、了解與實作練習,將能量釋放到身體各處、並發揮最大的作用,疏通體內淤塞的瘴氣、排除毒素、促進血液循環。進而搭配不同呼吸法的練習,改善呼吸模式,打通七輪(脈輪)與三大主脈(左脈、右脈與中脈),達到身心靈平衡和諧的健康狀態,延展生命無限的活力。
此次工作坊的指導老師Master Sujit,從5歲開始練習瑜珈,瑜珈教學經驗超過16年,不只是強調體位法,更致力於完全的瑜珈推廣,包括呼吸法、潔淨法、鎖印、手印、靜坐冥想、梵唱等。他自己從瑜珈練習之中獲益匪淺,也從他的老師及學生身上見證了呼吸法的神奇療癒力。
瑜珈的呼吸練習,主要有三個階段:
吸氣—深入核心、內化能量;
止息—擴張能量延展生命力;
呼氣—毒素、廢氣傾吐而出。
深長緩慢的呼吸,不僅能延展生命力、健康有活力,也能清明思緒、穩定情緒、釋放壓力,全方位地平衡身心靈。瑜珈呼吸法的練習,可以提升我們的呼吸系統功能,許多現代的文明病,例如氣喘、過敏、憂鬱症、高血壓、糖尿病、癌症等,也會因為呼吸法的練習而獲得有效的改善。
而鎖印的練習目的是為了提升呼吸的作用,讓每次的吸氣、止息、吐氣,皆能發揮最佳的功效,昇華呼吸的能量,可以說是呼吸法的準備練習。
療癒身心的作用之外,鎖印與呼吸法也可以提升體位法的練習效果,幫助瑜珈練習者輕鬆不費力、又穩定地停留在體位法裡。甚至還有消脂瘦身的效果,讓你無脂一身輕。
工作坊日期|2017/07/29(星期六)
授課時間 | 課程內容 |
09:30 | 12:00 |
(1)喉鎖、臍鎖、根鎖、大鎖印-四大鎖印生理學與練習方式 (2)鎖印與體位法的聯結練習 (3)練習鎖印對健康的好處 (4)鎖印在呼吸法練習中實際的作用 |
13:30 | 16:00 |
(1)呼吸法與身體系統之間的關聯運作 (2)從基礎到進階的呼吸法實作練習 ◆基礎呼吸法吸法實作練習 自然呼吸法 腹式(橫膈膜)呼吸法 胸腔呼吸法 鎖骨呼吸法 ◆進階呼吸法實作練習 風箱呼吸法(Bhastrika) 左右鼻孔交替呼吸法 (Nadi Shodhana) 太陽貫穿呼吸法(Surya Bheda) 清涼呼吸法(Sheetali) 嘶聲呼吸法(Sheetkari) 蜂鳴呼吸法(Bhramari) (3)呼吸法的神奇療癒力 (4)呼吸法對體位法練習的加乘作用 |
※講師以英文授課,全程有中文翻譯。
指導老師簡介
Introduction of Master Sujit
Sujit老師出生於印度東北部的哲雪菩(Jamshedpur),5歲開始學習瑜珈,沒多久就巡迴印度各城市參加全印度各大瑜珈競賽,拿下多項獎座榮耀,包括連續六年獲得印度東北省瑜珈冠軍中的冠軍,以及2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「Yoga Arjuna」。至今仍無人能打破他創下的光輝紀錄。
持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香港與台灣累積了長達16年的教學經驗,Master Sujit仍不間斷地找機會進修精進。他維持每年回印度進修至少兩次,與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流,包括在印度Bihar School of Yoga於Rikhiapeeth分校研習Tatwa Shudhi身體五大元素淨化法、Pranayama調息呼吸法、Chakra脈輪與Kundalini拙火瑜珈等。
此外,Master Sujit也是YAI印度國際瑜珈協會(Yoga Alliance International India)認證的資深瑜珈教師與大師、RYT美國瑜珈聯盟(Registered Yoga Tacher )認證指導教師,以及印度國家級委員會QCI(Quality Council of India)官方認證的瑜珈指導師。此外,他也具有空中瑜珈、兒童瑜珈以及艾楊格瑜珈專業證書。目前正持續地在印度Svyasa瑜珈大學(Svyasa Yoga University)進修他的碩士學位。
Master Sujit對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格,生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活,逐漸發展出一套「Master Sujit的生活瑜珈」哲學,這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調:「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已,瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話,靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步。他也說:「傾聽內在自我的聲音,仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道,即使是練習同一種體位法,也會因為每次姿勢位置不同而體驗到不同的滋味。」這也是吸引台灣、香港、韓國、日本與東南亞各地學生跟隨他學習的主要原因之一。
多年來,他一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」(體位法練習的目的,是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下)精神,針對不同的主題與學生的身體狀況,以簡單易懂的體位法編排課程內容。他持續地舉辦各式瑜珈工作坊、瑜珈師資訓練課程等,不藏私地傳授他自己在瑜珈世界中學習體悟到的各種收穫。他致力於將瑜珈這個古老印度哲學傳播到全世界,讓更多人能達到身、心、靈平衡的境界。
在台灣教學七年多的期間,已著作三本瑜珈專書:《跟著印度老師學瑜伽》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》,並受邀「商周良醫健康網」擔任專欄作家。
課程費用
.原 價 NT$4,200元
.會員價 NT$3,600元
.會員早鳥價 NT$3,200元
.非會員早鳥價 NT$3,800元
*早鳥價限6月30日前報名並完成繳費
繳款方式
.匯款銀行:富邦銀行 復興分行
.銀行代碼:012
.匯款帳號:520-102090172
.受 款 人:索莉雅太陽瑜珈有限公司
.匯款完成後,請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字,以便核對。
退費/取消政策
.2017年6月30日起取消者恕不退費。
.辦理退款將酌收10%手續費與銀行匯費,費用將直接從退還款項中扣除。
交通資訊
.上課地點:台北市松江路192號6樓 (點我看地圖)
.交通方式
捷運|中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車|「捷運行天宮站、救國團站」下車
注意事項
.報名日期:即日起至2017年7月15日止,提早額滿即截止報名。
.請務必上課前15分鐘到達。
.匯款完成經索莉雅太陽瑜珈確認後即完成報名手續。
.本活動若無故缺席視同完成課程無法補課或退費。
.報名費用皆未稅。
.若有任何其他疾病史,也建議先詢問過專業醫師,並於報名前先告知授課老師。
.課程中將會拍照或攝影,檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。
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