Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈最新消息 2018 脊椎肩頸健康養成工作坊

2018 脊椎肩頸健康養成工作坊


不開刀,不吃藥
自己的痠痛自己療
自己的脊椎自己矯正
脊椎自癒促進你的全方位健康


★ 脊椎健康好觀念,健康不出包!
★ 脊椎側彎患者不用愁,只要做對動作可逆轉疾病!
★ 預防肩頸背痠痛、椎間盤突出、正骨盆!瑜珈動作這樣做最有效!
★ 現場教授!瑜珈冠軍的療癒瑜珈怎麼做!


整天久坐不動,脊椎、骨盆都歪了?
如果你有以下症狀,脊椎側彎可能已經開始影響你的健康
・駝背
・身體左右不對稱,例如肩膀一高一低、腰線不對稱、肩胛骨突出不一致
・容易腰痠背痛或下肢痠麻無力
・下背部不適或坐骨神經痛
・暈眩、呼吸困難、肺活量減少
・靜脈曲張、腳踝腫痛、下肢循環失調
・某些狀況下,身體僵硬無法自然移動


脊椎多柔軟就知道你多年輕
脊椎為健康之本,背部與肩頸疼痛讓生活品質低落,關節骨骼承受人體全身重量,活動靈活度就看它,如何告別駝背、肩頸疼痛、關節卡卡、骨頭酥?

把身體照顧好,才能追求零病痛人生!
迎接高齡人生的最佳脊椎與肩頸保養療癒課!現在醫療技術發達、衛生條件提高,人類擁有更加長壽的未來,更不能讓健康未老先衰,背部疼痛已經成為最常見的惱人症狀,這種疼痛通常是由生活習慣所造成的,印度瑜珈冠軍用千年智慧教你如何用溫和的瑜珈整脊修復手法,讓自己成為最好的脊療師。

預防頸椎骨刺、解決肩頸痠痛,這樣做最有效
現代人身陷文明病所苦,姿勢不正確、生活型態緊張加上缺乏運動、身體僵硬、疼痛及五十肩,帶來令人難以忍耐的疼痛,一次解答你對脊椎肩頸的各種疑惑與困擾,跟著瑜珈大師這樣做預防自療一次到位,為長壽人生打好健康基礎!



脊椎歪了,一切都會被扭曲!
現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了,日常運動量越來越少,長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發,動也不動數個小時,不良姿勢成為背部的隱形殺手,造成背部疼痛。

脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病
原因有非常多種可能。有人可能是因先天缺陷或意外傷害,但大多數人都是長期姿勢不正、過度濫用肌肉。如果從外觀上來判斷,可能有兩側肩胛骨高度不同、脊椎彎曲、腰部不對稱、手臂與腰部距離不等之現象。身體向前彎曲時,從平面可見兩側背部高度不一樣。

別以為沒有脊椎側彎,就不需要保養脊椎!
其實每個人多多少少都有脊椎問題,只是仍不自知。預防勝於治療的重點,在於鼓勵大家改變不良生活習慣,以防止脊椎承受過多的壓力而變形。每天堅持練習這次所教授的簡單瑜珈動作,將有助於背部肌肉運動,改善脊椎側彎的問題、並矯正回原來的位置。

預防勝於治療。現在開始保護你的背!
人體構造非常聰明精細,肌肉都是採成對的方式運動,如果某處肌肉處於放鬆狀態,相對位置的肌肉則會處於緊繃,這種配對安排讓我們的肢體動作可以有更精細的控制。多數的背部問題,都是因為姿勢不良造成的,導致部分肌肉長期處於緊繃,進而造成各種疼痛。

手術好可怕!用瑜珈療癒你的惱人背痛。
瑜珈練習可以療癒背部疼痛問題,相對於手術、藥物來得低風險、低危險性,卻可以帶來更持久的療癒效果。當你發現自己的脊椎出現問題時,一定要全心矯正,不然背痛將會一輩子跟著你。根據我的教學經驗,每一個脊椎側彎的狀況都是獨立的案例,必須搭配特定的指導和瑜珈練習,雙管齊下,脊椎問題就能獲得有效的改善。

久坐久站、翹腳、低頭滑手機…這些動作超傷脊椎
你有沒有這些的壞習慣?哪些人適合參加這個研習營?
1.想舒緩五十肩、肩頸背僵硬酸痛的人。
2.想知道如何透過瑜珈來預防脊椎側彎的人。
3.想改善脊椎側彎的問題並防止側彎惡化的人。
4.想精進瑜珈療癒教學的瑜珈老師,學習從學生的姿勢觀察是否有脊椎側彎或其它腰背的問題,了解如何正確調整學生姿勢、如何透過體位法來療癒肩頸背酸痛的問題,並且編排出更好的瑜珈療癒課程。


課程內容
.脊椎肩頸健康養成工作坊(5小時)
.脊椎肩頸健康養成實務練習特別課程三堂(每堂60分)


脊椎肩頸健康養成工作坊 2018/09/01(星期六)

時間 內容
09:30

12:00
⑴認識脊椎、了解肩頸背痛與脊椎側彎
透過圖片、人體模型認識脊椎結構。
⑵六大部位檢測
從雙腳、脊椎、腰部肌肉、肩胛骨、腹部肌肉、呼吸等六大部分讓學員互相檢視、了解自己肩頸背及脊椎的健康狀況。
14:00

16:30
【脊背療癒】體位法練習
主要治療目標包括幫助脊椎恢復正常活動範圍、拉長肌肉、釋放肌肉壓力,並增強肌肉強度、肌耐力與核心穩定度。
※講師以英文授課,全程有中文翻譯。


脊椎肩頸健康養成實務練習特別課程

日期 時間 內容
2018年 09月02日(日) 11:15

12:15
脊椎肩頸健康養成
實務練習特別課程
(1)、(2)、(3)
2018年 09月08日(六)
2018年 09月09日(日)


指導老師簡介
Introduction of Master Sujit
Sujit老師出生於印度東北部的哲雪菩(Jamshedpur),5歲開始學習瑜珈,沒多久就巡迴印度各城市參加全印度各大瑜珈競賽,拿下多項獎座榮耀,包括連續六年獲得印度東北省瑜珈冠軍中的冠軍,以及2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「Yoga Arjuna」。至今仍無人能打破他創下的光輝紀錄。

持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香港與台灣累積了長達16年的教學經驗,Master Sujit仍不間斷地找機會進修精進。他維持每年回印度進修至少兩次,與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流,包括在印度Bihar School of Yoga於Rikhiapeeth分校研習Tatwa Shudhi身體五大元素淨化法、Pranayama調息呼吸法、Chakra脈輪與Kundalini拙火瑜珈等。

此外,Master Sujit也是YAI印度國際瑜珈協會(Yoga Alliance International India)認證的資深瑜珈教師與大師、RYT美國瑜珈聯盟(Registered Yoga Tacher )認證指導教師,以及印度國家級委員會QCI(Quality Council of India)官方認證的瑜珈指導師。此外,他也具有空中瑜珈、兒童瑜珈以及艾楊格瑜珈專業證書。目前正持續地在印度Svyasa瑜珈大學(Svyasa Yoga University)進修他的碩士學位。

Master Sujit對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格,生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活,逐漸發展出一套「Master Sujit的生活瑜珈」哲學,這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調:「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已,瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話,靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步。他也說:「傾聽內在自我的聲音,仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道,即使是練習同一種體位法,也會因為每次姿勢位置不同而體驗到不同的滋味。」這也是吸引台灣、香港、韓國、日本與東南亞各地學生跟隨他學習的主要原因之一。

多年來,他一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」(體位法練習的目的,是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下)精神,針對不同的主題與學生的身體狀況,以簡單易懂的體位法編排課程內容。他持續地舉辦各式瑜珈工作坊、瑜珈師資訓練課程等,不藏私地傳授他自己在瑜珈世界中學習體悟到的各種收穫。他致力於將瑜珈這個古老印度哲學傳播到全世界,讓更多人能達到身、心、靈平衡的境界。
在台灣教學七年多的期間,已著作三本瑜珈專書:《跟著印度老師學瑜伽》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》,並受邀「商周良醫健康網」擔任專欄作家。

此次研習營為Master Sujit專門為脊椎肩頸健康養成所設計之全方位課程,不僅適合預防,更能有效療癒已發生之症狀,讓每個學生都能夠自我評估正確體位,覺知自己的身體透過呼吸放鬆心情,愉快地學習瑜珈,而紮實豐富的課程內容,對於瑜珈教學有興趣的教師也相當適合。


課程費用
.原 價NT$5,800元
.會員價NT$5,200元
.會員早鳥價NT$4,600元(限7月31日前報名並完成繳費)
.非會員早鳥價NT$5,200元(限7月31日前報名完成繳費)

繳款方式
.匯款銀行:012 富邦銀行復興分行
.匯款帳號:520-102090172
.受款人:索莉雅太陽瑜珈有限公司
.匯款完成後,請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字,以便核對。

退費/取消政策
.2018年8月18日起取消者恕不退費。
.辦理退款將酌收10%手續費,費用將直接從退還款項中扣除。
.當日缺席或請假恕無法退費或補課。

交通資訊
.上課地點 台北市松江路192號6樓(點我看地圖)
.交通方式
捷運|中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車|「捷運行天宮站、救國團站」下車

注意事項
.本工作坊報名滿10人以上即可開班。
.本工作坊及特別課程恕不接受請假,若缺席視同完成課程無法補課或退費。
.報名日期:即日起至2018年8月18日止,提早額滿即截止報名
.請務必上課前15分鐘到達。
.報名費用皆未稅。
.若有任何其他疾病史,也建議先詢問過專業醫師,並於報名前先告知授課老師。
.課程中將會拍照或攝影,檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。


 
Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈Class 2018 脊椎肩頸健康養成工作坊