索莉雅太陽瑜珈

Yoga brings the power as well as greatness.
由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們,以中英文授課,學員可針對不同需求自由選課,每堂課不超過20人,讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間,感受身心靈放鬆的體驗。

營業時間

Monday - Friday 10:00-21:00
Saturday - Sunday 10:00-16:30

Namaste,今天也練習瑜珈了嗎?

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Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈最新消息 瑜珈後彎工作坊 – 開心、安全後彎的祕訣丨Backbend Workshop – Secrets to Deepen Safely & Skillfully

瑜珈後彎工作坊 – 開心、安全後彎的祕訣丨Backbend Workshop – Secrets to Deepen Safely & Skillfully



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瑜珈後彎,總是讓人既愛又怕受傷害!


練習後彎時,你是否害怕、恐懼、甚至很痛苦?
感覺呼吸困難、暈眩?
不管怎麼練都沒有進步?
背部緊繃僵硬讓你常卡在半途中進退兩難?
還是輕而易舉就完成站姿輪式、鴿王式、舞王式……等等,但常常做完後就腰痠背痛?


Master Sujit說,瑜珈後彎最難的部分,在於它與日常生活中身體活動的方式相反,我們總是向前走、向前彎曲,少有機會做將身體帶往相反方向的後彎活動,所以對於許多人來說後彎不但有挑戰性,也讓人害怕不敢嘗試。練習後彎的第一步是戰勝恐懼,但也需要具備正確的概念與認識身體順位,才能幫助你有自信且安全穩定地練習後彎而不受傷。


如何做才算是正確做好後彎?
如何在練習後彎時避免受傷?
如何做深度後彎時腰不痛?
如何安全有效的練習後彎?


有鑑於許多人使用錯誤的方式練習後彎而造成身體的傷痛,Sujit老師特別開設了「瑜珈後彎工作坊」,希望透過由淺入深的解說與實際練習,幫助大家認識並建立後彎的正確概念,學習如何有效運用身體各部位的肌群力量,加深肢體靈活性,打開胸腔並創造背部脊椎的空間,減輕腰椎的壓力,為你的後彎練習提供安全且有效的支撐力量。初學者,可以透過此次的工作坊學會正確的練習方式,打開心胸、放鬆心情,戰勝對後彎的恐懼,加強自信心;中階練習者,可以安全挑戰更進階的動作;而進階練習者,則可以檢視自己的練習方式,進而調整改善過去卡關的地方。


實用豐富的課程內容
連續兩期由淺入深的「瑜珈後彎工作坊」,幫助你在短時間內一窺後彎的奧祕,學會後彎的技巧與訣竅,了解原來只要這樣做,就可以輕鬆後彎,而且開心、安全、不害怕!


Level I體位法練習內容
Natarajasana舞王
Table Top Pose桌子式
Ustrasana駱駝式
Setu Bandhasana橋式
Chakrasana輪式
Matsyasana魚式
Bhujangasana眼鏡蛇式
Dhanurasana弓式
Salabhasana蝗蟲式
Ek Pad Raj Kapotasana單腳鴿王


Level II體位法練習內容
Purna Natarajasana完全舞王
Purvottanasana反轉棒式
Purna Ustrasana完全駱駝式
Standing Wheel 站姿輪式
Purna Chakrasana完全輪式
Chakra Bandhasana手抓腳踝輪式
Hansasana天鵝式
Purna Bhujangasana完全眼鏡蛇式
Purna Dhanurasana完全弓式
Purna Salabhasana完全蝗蟲式
Purna Raj Kapotasana完全鴿王



主題|瑜珈後彎工作坊丨開心、安全後彎的祕訣
Backbend Workshop – Secrets to Deepen Safely & Skillfully
講師|Master Sujit Kumar


Level I日期|2023年 3月11日 + 3月12日
上 課 時 間|09:30-12:30AM(2日共6小時)


Level II日期|2023年 4月22日 + 4月23日
上 課 時 間|09:30-12:30AM(2日共6小時)

課 程 費 用|
1.Level I 會員:NT$4980,非會員:NT$5880
2.Level II 會員:NT$4980,非會員:NT$5880
3.Level I + Level II 2期全程參與 會員:NT$8880,非會員:NT$10680
(以上費用未稅)

※ 講師以英文授課,全程中文翻譯

匯款資訊
匯款銀行:富邦銀行敦北分行(012)
匯款帳號:520-102090172
受款人:索莉雅太陽瑜珈有限公司

.匯款完成後,請來信至索莉雅太陽瑜珈sujit@sujit-sauryayoga.com
並提供你的姓名、電話、匯款日期、帳號後五碼數字,以便核對。

退費/取消政策
.本工作坊報名繳款後恕無法取消及退費。
.當日缺席或請假恕無法退費或補課。

交通資訊
.上課地點:台北市松江路192號6樓 (點我看地圖)

.交通方式
捷運|中和蘆洲線至「行天宮站」由1號出口出站
公車|「捷運行天宮站、救國團站」下車

注意事項
.本工作坊報名滿15人以上即可開班。
.本工作坊及特別課程恕不接受請假,若缺席視同完成課程無法補課或退費。
.報名日期:即日起至2020年3月1日止,提早額滿即截止報名
・匯款完成並填寫報名表送出後,收到確認信才算報名成功。
.報名費用皆未稅。
.請務必上課前15分鐘到達。
.上課前2個小時最好不要吃東西,或者是輕食
.穿著舒適有彈性的瑜伽服
.帶著微笑與渴望學習的心
.若有任何其他疾病史,建議先詢問過專業醫師,並於報名時先告知授課老師。
.課程中將會拍照或攝影,檔案僅供Sujit-Sauryayoga推廣用途。



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